कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

स्वस्थ जीवन पर दांव लगाना, स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के साथ दिल की रक्षा कर सकते हैं और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक कुछ खाद्य पदार्थ हैं, विशेष रूप से तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड मीट, जो खराब वसा, शर्करा और नमक का योगदान करते हैं। अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को कम करने से हमें स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

कौन से खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं

लाल मीट कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों में लाल मीट होता है, जिसे हम समय-समय पर ले सकते हैं, क्योंकि वे विटामिन और खनिज जैसे कि आयरन जैसे लाभ प्रदान करते हैं, एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए, हम उनका दुरुपयोग नहीं कर सकते। लाल मीट सामान्य रूप से, जैसे कि वील या भेड़ का बच्चा संतृप्त वसा में समृद्ध होता है, खासकर वे जो अधिक वसा ले जाते हैं।

औद्योगिक बेकरी और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पाद । इन उत्पादों में एडिटिव्स, संतृप्त वसा और सोडियम की एक अच्छी मात्रा, तीन तथ्य शामिल हैं जो हमारे खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। और इतना ही नहीं, लंबे समय में ऐसे खाद्य पदार्थ हृदय से संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकते हैं और उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से, जब हम अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पादों के बारे में बात करते हैं, तो वे उपरोक्त एडिटिव्स ले जाते हैं और इसके कारण हम उन्हें अनियंत्रित और अनिवार्य रूप से खाने लगते हैं।

हिम्मत करता है । वे हमारे आहार में निषिद्ध अन्य खाद्य पदार्थ हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम समय-समय पर कुछ चिपचिपा और लाल मांस लेते हैं, लेकिन इसे दैनिक आधार पर आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। इसमें इससे प्राप्त उत्पाद भी शामिल हैं जैसे कि pâté और foie-gras।

कुछ चीज सभी चीज सेहत के लिए खराब नहीं हैं। वसा और नरम और नवसिखुआ में कम पनीर, हमारे आहार में लिया जा सकता है, अब वे अधिक ठीक और वसा में समृद्ध हैं जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और इसलिए हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं।

अंडे। डॉक्टर इस बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं कि क्या अंडे वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। कुछ समय के लिए एक दिन में एक अंडे का सेवन करने की सिफारिश की गई है, लेकिन साथ ही यह स्थापित है कि यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। अब, अंडे को जहां तक ​​संभव हो, उन लोगों से बचना चाहिए, जिनके पास पहले से ही उच्च कोलेस्ट्रॉल है और एक गतिहीन जीवन भी बनाते हैं।