क्रंचेस करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

वर्तमान में शरीर की देखभाल करने की एक व्यापक प्रवृत्ति है, दोनों ही सौंदर्य कारणों और स्वास्थ्य से संबंधित हैं। इसके लिए, स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, साथ ही अक्सर शारीरिक व्यायाम भी करना चाहिए। क्या एब्डोमिनल के फायदे की एक विस्तृत श्रृंखला है, दोनों वसा को जलाने और शरीर के इस क्षेत्र को टोन करने के लिए । जो लोग क्रंच करते हैं उनमें से एक सबसे लगातार संदेह है कि इस गतिविधि के साथ कितनी कैलोरी जलती है।

एब्डोमिनल एक साधारण व्यायाम है जो कभी भी, कहीं भी, घर पर, बिना जिम जाए भी किया जा सकता है। हालांकि, यह कैलोरी जलाने का सबसे तेज़ तरीका नहीं है । और यह है कि यह उनका मुख्य उद्देश्य नहीं है, लेकिन मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रतिरोध की क्षमता बढ़ाता है।

इस गतिविधि के साथ कैलोरी जलना वजन और गति दोनों पर काफी हद तक निर्भर करता है जिसके साथ व्यायाम किया जाता है। शरीर का वजन एक मौलिक भूमिका निभाता है, विशेष रूप से मांसपेशियों की सापेक्ष शक्ति, विशेष रूप से पेट के उन लोगों में।

सामान्य तौर पर, यदि आप लगभग 10 मिनट की अवधि में 100 सिट-अप करते हैं, तो आप लगभग 60 कैलोरी जलाते हैं।

अधिक कैलोरी जलाने के लिए, यह व्यायाम करने से पहले गर्म करने की सलाह दी जाती है। इससे दिल की दर क्षेत्र तक पहुंचना आसान हो जाता है, कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाना।

कुछ कारक हैं जो चयापचय को बढ़ाते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि के लिए प्रयास और समर्पण। इस प्रकार, अधिकांश लोग वजन कम करने या इसे बनाए रखने के लिए अन्य व्यायाम सत्रों के पूरक के रूप में क्रंच करते हैं । सच्चाई यह है कि शानदार एब्स हासिल करना असंभव नहीं है, दोनों पुरुषों और महिलाओं में। बेशक, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसके लिए बहुत दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है।

किसी भी मामले में परिणाम तुरंत प्राप्त नहीं होते हैं। वांछित परिणामों को प्राप्त करने के लिए व्यायाम दिनचर्या के अनुरूप होना आवश्यक है, साथ ही स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है। पेट के व्यायाम करके मांसपेशियों के निर्माण के अलावा, आपको शरीर की चर्बी को भी कम करना होगा।

हमें इस बात पर ज़ोर देना चाहिए कि आज कई अभ्यास और अनुशासन हैं जिनमें एब्डोमिनल का प्रदर्शन किया जाता है, इसलिए शरीर के इस हिस्से को काम करने के लिए हमें कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा।