नट्स के गुण और स्वास्थ्य लाभ

नट्स जैसे नट्स बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, इसलिए उन्हें रोजाना लेने की सलाह दी जाती है। उनके पास शरीर के लिए स्वस्थ गुण और लाभ हैं।

नट्स के गुण

इस तरह के नट्स प्रोटीन, लिपिड, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, स्टेरोल्स, विटामिन बी और ई और खनिज जैसे पोटेशियम, लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे विभिन्न पोषक तत्व प्रदान करते हैं। जबकि इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा का स्रोत होता है और ये ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।

सेहत के लिए नट्स के फायदे

प्रोटीन की मात्रा के लिए धन्यवाद जो जीव को लाभ प्रदान करता है। एक दिन में मुट्ठी भर नट्स बेहतर स्वास्थ्य के लिए मदद करते हैं।

बेहतर उम्र बढ़ने

बार्सिलोना के हॉस्पिटल क्लेनिक और लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी (संयुक्त राज्य अमेरिका) के एक अध्ययन से पता चला है कि अखरोट के दैनिक उपभोग से स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है।

बैक्टीरियल वनस्पतियों का नियमन करें

इसका एक और लाभ आंत के जीवाणु वनस्पतियों का नियमन है। जबकि वे भूख को संतुष्ट करने के लिए एक महान कार्य भी प्रदान करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करें और दिल की सुरक्षा करें

इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि उनके पास मोनोअनसैचुरेटेड वसा है, ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय की रक्षा करते हैं और इससे संबंधित बीमारियों के विकास को रोकते हैं। बदले में, वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं क्योंकि यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित भोजन है जिन्हें आहार लेना चाहिए और जो वे खाते हैं उसे भी नियंत्रित करना होगा।

अल्जाइमर के खिलाफ

अखरोट का अर्क इस बीमारी से पीड़ित लोगों में ऑक्सीडेटिव तनाव और मस्तिष्क कोशिका मृत्यु के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है। और यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) की सामग्री और ऊपर वर्णित पौधे मूल के ओमेगा -3 फैटी एसिड के कारण है।

सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएँ

विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नट्स हमें ऊर्जा और सकारात्मकता प्रदान करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बेहतर कल्याण की पेशकश के लिए सीधे जिम्मेदार है।

विरोधी भड़काऊ कार्रवाई

नट एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करते हैं, खनिज जस्ता और ओमेगा -3 फैटी एसिड के हिस्से में धन्यवाद।

प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें

विटामिन ई और अखरोट के एंटीऑक्सिडेंट लाभ प्रदान करते हैं और कुछ बैक्टीरिया से हमारा बचाव करते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हम कम बीमार पड़ते हैं।