स्तन कैंसर दिवस 2018: स्तन कैंसर को कैसे रोकें

स्तन कैंसर को रोकने का मतलब है स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, जैसे कि शराब का सेवन सीमित करना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के साथ-साथ अन्य समस्याएं जिनका हम नीचे समाधान करते हैं। कुछ जोखिम कारक नहीं बदले जा सकते हैं, जैसे कि पारिवारिक इतिहास। हालांकि, ऐसी जीवनशैली हैं जिन्हें अगर अपनाया जाए तो जोखिम कम हो सकता है।

स्तन कैंसर के खतरे को कैसे कम करें?

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जीवनशैली में बदलाव से उच्च जोखिम वाली महिलाओं में भी स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। ये कुछ चीजें हैं जो हम कर सकते हैं:

शराब का सेवन कम करें

अधिक शराब का सेवन किया जाता है, स्तन कैंसर के विकास का खतरा अधिक होता है। यदि आप शराब (बीयर, शराब या शराब) पीने का फैसला करते हैं, तो एक दिन में एक गिलास से अधिक नहीं खपत कम करें।

धूम्रपान नहीं

तम्बाकू किसी भी प्रकार के कैंसर के दिखने का एक मुख्य कारण है। महिलाओं में, वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो धूम्रपान और स्तन कैंसर के जोखिम में वृद्धि का संकेत देते हैं, विशेष रूप से पूर्व रजोनिवृत्त महिलाओं में।

वजन नियंत्रण में रखें

मोटापा या अधिक वजन स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। यह विशेष रूप से सच है अगर मोटापा जीवन में बाद में होता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद।

शारीरिक गतिविधि करें

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से वजन नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है, एक स्थिति जो बदले में स्तन कैंसर को रोकने में मदद करती है।

स्तनपान

स्तन कैंसर की रोकथाम में स्तनपान की भूमिका हो सकती है। जितना अधिक समय तक आप स्तनपान कर रहे हैं, उतना अधिक सुरक्षात्मक प्रभाव होगा।

रजोनिवृत्ति में हार्मोन थेरेपी से बचें

तीन से पांच साल से अधिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी करने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए यह चिकित्सा कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से विकल्प के बारे में बात करना उचित है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों का उपचार गैर-हार्मोनल उपचारों जैसे शारीरिक गतिविधि और पोषण के साथ किया जा सकता है। यदि आप अपने डॉक्टर से यह तय करते हैं कि अल्पकालिक हार्मोन थेरेपी के लाभ जोखिमों को कम करते हैं, तो न्यूनतम खुराक का उपयोग करें जो आपको अपेक्षित लाभ प्रदान करता है।

विकिरण और पर्यावरण प्रदूषण

इमेजिंग तरीके, जैसे कि गणना टोमोग्राफी, विकिरण की उच्च खुराक का उपयोग करते हैं, जो स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। इन विधियों का उपयोग करते हुए एक्सपोज़र को कम करना बेहतर होता है केवल यदि आवश्यक हो। यद्यपि अधिक शोध आवश्यक है, कुछ शोध स्तन कैंसर और कुछ कार्यस्थलों, गैसोलीन और वाहन निकास गैसों में रसायनों के संपर्क के बीच एक लिंक का सुझाव देते हैं।

भोजन का महत्व

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन हमेशा स्तन कैंसर से सुरक्षा प्रदान करने के लिए नहीं किया गया है, हालांकि, कम वसा वाला आहार स्तन कैंसर के जोखिम में मामूली कमी की पेशकश करता है।

वैसे भी, एक स्वस्थ आहार अन्य प्रकार के कैंसर, साथ ही मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है । एक स्वस्थ आहार भी एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, स्तन कैंसर की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक।

गर्भनिरोधक गोली और स्तन कैंसर के बीच की कड़ी

कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि गर्भनिरोधक गोली स्तन कैंसर के खतरे को थोड़ा बढ़ा सकती है, खासकर युवा महिलाओं में। हालांकि, इन अध्ययनों में, स्तन कैंसर के लिए महिला गर्भनिरोधक गोली के जोखिम को निलंबित करने के 10 साल बाद, ट्यूमर उसी स्तर पर वापस आ गया, जो महिलाओं में मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग कभी नहीं किया। वर्तमान सबूत गर्भनिरोधक गोली के साथ स्तन कैंसर में वृद्धि का समर्थन नहीं करते हैं

सभी उल्लेख करने के लिए, हम स्तन कैंसर का पता लगाने के लिए चौकस होने के महत्व को जोड़ सकते हैं यदि आप स्तनों में बदलाव को नोटिस करते हैं, जैसे कि एक नई गांठ या त्वचा में परिवर्तन, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करें कि मैमोग्राम और अन्य परीक्षण कब शुरू करें।