ईस्टर पर संतुलित आहार कैसे बनाए रखें

Torrijas, pestiños, monas de Pascua, Hornazos, मीठे फूल, तले हुए दूध, वफ़ल ... ठेठ ईस्टर मिठाई की सूची अंतहीन है, साथ ही सामाजिक प्रतिबद्धताएं जो इन तिथियों को भरती हैं। इस परिदृश्य को देखते हुए, उस स्वस्थ और संतुलित आहार को बनाए रखना बहुत मुश्किल है जो हम वर्ष के बाकी समय में पालन करते हैं । वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि इन सात दिनों के दौरान कैलोरी का सेवन दो से गुणा किया जाता है, एक राशि जो दो किलो तक के वजन में वृद्धि में बदल जाती है।

हम अपनी स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के प्रति वफादार कैसे रह सकते हैं? सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक मादक पेय पदार्थों की खपत को कम करना है, बहुत ही पवित्र सप्ताह के दौरान भी मौजूद है। हालांकि, इसे ध्यान में रखा जाने वाला एकमात्र तत्व नहीं है।

सही खाद्य पदार्थ चुनें

एक स्वादिष्ट मछली पकवान हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना असंगत नहीं है। आप हमेशा सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं: एक सलाद, मछली, दुबला मीट, सब्जियां या ग्रील्ड सब्जियों की एक प्लेट । वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शक्कर युक्त पेय से परहेज करें, सब कुछ ठीक हो जाएगा।

संतुलन बनाए रखें

प्रत्येक भोजन में कैलोरी की संख्या को संतुलित करने का प्रयास करें।

हम जानते हैं कि कुछ व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं से बचना कितना मुश्किल है। यह वह जगह है जहाँ नियोजन में महत्वपूर्ण के रूप में कुछ आता है। यदि आप बड़े अनुपात की दावत का अनुमान लगाते हैं, तो दूसरे भोजन को हल्का बनाने का प्रयास करें।

शारीरिक व्यायाम करें

यह समुद्र तट की यात्रा करने का समय है।

अच्छे मौसम और छुट्टी के इन दिनों का फायदा उठाकर कुछ और मिनट शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित करें। इस तरह, आप खराब आहार के प्रभाव का मुकाबला कर सकते हैं । एक बाहरी बढ़ोतरी के लिए ऑप्ट, एक बाइक की सवारी या समुद्र तट पर साल का पहला डुबकी।

ग्लूटनी से बचें

अपनी वृत्ति को नियंत्रित करें और अपने सिर के साथ भी खाएं।

जब हमें अंतहीन संभावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो यह सामान्य है कि हम सब कुछ आजमाना चाहते हैं। एक त्रुटि जिसके खिलाफ हमें अपनी पूरी ताकत से लड़ना चाहिए। यदि आप अपनी प्रवृत्ति का जवाब देना चाहते हैं तो खाद्य पदार्थों की विविधता और भागों के आकार को मापना महत्वपूर्ण है

आदत रखो

पाचन छुट्टियों के दौरान कुछ असंतुलन से ग्रस्त है।

हमेशा एक ही समय पर खाने की कोशिश करें और नियमित भोजन दिनचर्या का पालन करें, जिसमें दिन में पांच भोजन शामिल हैं । इस तरह, आप पाचन, वसा या हृदय गति के चयापचय में किसी भी बेमेल से बचेंगे।