समय का परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

पिछले रविवार को, हमारी घड़ियों ने फिर से परिवर्तन किया, जिससे हमारे कीमती अस्तित्व के साठ मिनट दूर हो गए। एक परंपरा जिसका अर्थ है वसंत का आगमन और गर्मियों के समय के परिणामस्वरूप उद्घाटन, जो हमें शाम के अवकाश के अधिक क्षण प्रदान करता है। हालांकि, समय का यह बदलाव कुछ नकारात्मक पहलुओं के साथ भी आता है जो आबादी के स्वास्थ्य में सेंध लगा सकते हैं।

समय और स्वास्थ्य

कालक्रम मानव के समय और जैविक लय के बीच के संबंध का अध्ययन करता है।

कई लोगों के लिए, यह प्रभाव अतिरंजित है। हालांकि, कई अध्ययनों ने कई अवसरों पर जैविक लय और लौकिक निहितार्थ के बीच घनिष्ठ संबंध को दिखाया है। क्रोनोबायोलॉजी के रूप में जाना जाने वाला वैज्ञानिक अनुशासन उन्नीसवीं शताब्दी के बाद से इस क्षेत्र का विश्लेषण करता है, मानव जीव में अंतर्जात जैविक घड़ियों के अस्तित्व में केंद्रीय अक्ष को रखता है। कई अन्य पहलुओं ने इस ज्ञान को अपनी बुनियादी नींव के हिस्से के रूप में लिया है, जैसे कि तंत्रिका विज्ञान का मामला, जीवों के व्यवहार का अध्ययन, एंडोक्रिनोलॉजी या नींद का विज्ञान।

समय परिवर्तन के प्रभाव

समय का परिवर्तन प्रभावित करता है, सबसे ऊपर, नींद की गुणवत्ता।

  • सबसे महत्वपूर्ण परिणाम नींद की लय का परिवर्तन है । समय के बदलाव ने इस पहलू में काफी नकारात्मक शक्ति पैदा की है, जिससे मरीज को कम घंटे और खराब गुणवत्ता का आराम करना पड़ता है।
  • यह चिड़चिड़ापन और चिन्ता और अवसाद के सबसे चरम मामलों में चिड़चिड़ापन द्वारा चिह्नित मन की स्थिति में तब्दील हो जाता है।
  • नींद की कमी की थकान व्यक्ति के बौद्धिक और शारीरिक प्रदर्शन को भी प्रभावित करती है।
  • नींद कम और बुरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक बड़ा प्रभाव है । यह कुछ बीमारियों के खतरे को कम करता है और बढ़ाता है।
  • कई अध्ययनों ने नींद की कम अवधि और उच्च रक्तचाप के विकास की अधिक संभावना के बीच संबंधों की खोज की है

हम इसे कैसे हल कर सकते हैं?

समय परिवर्तन के लिए उत्तरोत्तर अपनी दिनचर्या को अपनाएँ।

हालांकि इनमें से अधिकांश परिणाम अस्थायी हैं, लेकिन कुछ आदतों को अपनाना बहुत प्रभावी है जो उनकी गंभीरता के स्तर को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें या शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें। हालांकि, सबसे अच्छा विकल्प उत्तरोत्तर समय परिवर्तन के अनुकूल है। कुछ दिन पहले, गर्मी के समय के अनुकूल होने के लिए अपनी दिनचर्या से आगे बढ़ें