सबसे व्यावहारिक और प्रभावी जिम मशीनें

जिम वर्तमान में महान वैभव के दौर से गुजर रहे हैं, शरीर की पूजा और स्वस्थ रहने की लोकप्रियता के कारण। इस एक के रूप में छोटे रूप में एक क्षेत्र में, वजन मशीनों, सहायक उपकरण, निर्देशित गतिविधियों और सामूहिक कक्षाओं को पूरा करने के लिए संभव है जो हमारे जीव को पूर्ण रूप में डालते हैं। हालांकि, इस विकल्प के कारण कुछ एथलीटों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से पहले अनिश्चितता की भावना पैदा होती है । इस आधार के तहत, हम आपको इस समय की सबसे व्यावहारिक और कुशल जिम मशीनें दिखाते हैं।

पृष्ठीय के लिए उच्च चरखी

संभावित चोटों से बचने के लिए अपनी पीठ को सीधा रखें।

कर्षण की इस गति के साथ पीठ, पृष्ठीय और बाइसेप्स पूरी क्षमता से काम करते हैं। अलग-अलग ग्रिप स्थितियों के आधार पर, व्यक्ति अपने मांसलता के कई वर्गों का अभ्यास करेगा। इसके अलावा, अन्य सभी उपकरणों की तरह, संभावित चोटों से बचने के लिए सही प्रारंभिक स्थिति को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें, अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखें और आपके काठ का वक्र बना रहे।

रोइंग मशीन

केवल आधे घंटे में, आप 200 कैलोरी तक जला सकते हैं।

यद्यपि इसके प्रभावों की तुलना उस गतिविधि से नहीं की जा सकती जिसका उद्देश्य अनुकरण करना है, रोइंग मशीन सबसे प्रभावी जिम में से एक है। हर 30 मिनट के व्यायाम के लिए बड़ी संख्या में कैलोरी, 200 को जलाने के अलावा, यह पैरों, हाथों और पीठ को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

लेग प्रेस

न केवल पैर अपना इनाम प्राप्त करते हैं, बल्कि ट्रंक भी।

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, इस प्रकार का प्रेस पैर को पूरी तरह से काम करता है। हालांकि, यह ट्रंक मांसलता पर भी कुछ प्रभाव डालता है, उस स्थिति के लिए धन्यवाद जिसमें व्यायाम किया जाता है । आंदोलन के तनाव से घुटनों और जोड़ों को पुरस्कृत किया जाता है।

ट्रेडमिल

सबसे अधिक इस्तेमाल और प्रभावी जिम मशीनों में से एक।

अपनी सादगी और अविश्वसनीय प्रभावशीलता के कारण जिम में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली मशीनों में से एक है। केवल 30 मिनट के व्यायाम के साथ, लगभग 70 किलो का एक व्यक्ति 100 कैलोरी तक जला सकता है । एक प्रदर्शन जो प्रत्येक व्यक्ति के वजन और शारीरिक धीरज के साथ-साथ गति या झुकाव को समायोजित कर सकता है। यह शायद सभी का सबसे बहुमुखी विकल्प है।

पेक्टोरल प्रेस

कोशिश करें कि व्यायाम की सारी ताकत छाती पर पड़े।

इसके साथ हम छाती की मांसपेशियों, कंधों और ट्राइसेप्स पर काम करते हैं। हालांकि, अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, सही पकड़ की स्थिति को अपनाना आवश्यक है। यदि आप इस पहलू पर ध्यान नहीं देते हैं, तो व्यायाम की सारी जिम्मेदारी कंधे पर पड़ जाएगी, जब यह छाती से मेल खाती है।