5 प्राकृतिक मिठास जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी

हाल के वर्षों में, सफेद चीनी हमारे स्वास्थ्य का कट्टर दुश्मन बन गया है। यह एक रहस्य नहीं है कि यह परिष्कृत स्वीटनर मन की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, उम्र बढ़ने को तेज करता है, आंतों के वनस्पतियों को नष्ट करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और निश्चित रूप से, वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। उन कृत्रिम विकल्पों में से कई के समान प्रभाव, जिनका हम सहारा लेते हैं, जैसे सैकरीन।

इन समस्याओं के साथ एक बार और सभी के लिए समाप्त करने के लिए, हमारे दैनिक आहार में उन प्राकृतिक मिठास को शामिल करना सबसे अच्छा है जो शरीर के लिए कई लाभकारी गुणों को साझा करते हैं। एक बहुत अच्छी तरह से माना जाने वाला समूह जहां ब्राउन शुगर या शहद एक विशेषाधिकार प्राप्त जगह पर रहते हैं। लेकिन अन्य विकल्प क्या हैं?

स्टेविया

स्टीविया ने वर्षों से अनुयायियों को प्राप्त किया है।

परागुआयन मूल का यह पौधा न केवल हमारे भोजन को मीठा करने में सक्षम है, यह परिसंचरण में भी सुधार करता है, इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं है और पाचन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

अगेव सिरप

यह मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अनुशंसित विकल्प है।

शहद के समान बनावट और रंग के साथ, एगेव सिरप बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के लिए बाहर खड़ा है। यह विशेषता इसे मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अनुशंसित प्राकृतिक स्वीटनर बनाती है। हालांकि, इसे कम मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि यह मुख्य रूप से फ्रुक्टोज से बना होता है।

गुड़

गुड़ किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से विस्तृत है।

गुड़ किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से विभिन्न प्रकार के अनाज, फलों और सब्जियों से निकाला जाता है। कठोरता के खिलाफ सबसे प्रभावी उपाय के अलावा, कार्बोहाइड्रेट की इसकी उच्च सामग्री इसे एथलीटों और एथलीटों के लिए बहुत उपयोगी बनाती है

Dátiles

खजूर का सेवन स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी किया जा सकता है।

इस घटक का उपयोग स्मूदी को मीठा करने के लिए, एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में या तरलीकृत होने पर कॉफी को स्वाद देने के लिए किया जा सकता है। खजूर एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन ए और बी 6, कैल्शियम और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है । इस प्रकार बनना ऊर्जा का एक अनूठा स्रोत है और पाचन और तंत्रिका तंत्र का मुख्य सहयोगी है।

panela

क्या आपने कभी इस लाभकारी प्राकृतिक स्वीटनर के बारे में सुना है?

इसका मुख्य मूल्य बाल्समिक और expectorant शक्ति में निहित है , जो फ्लू और सर्दी के लक्षणों को शांत करने के लिए आदर्श है । पनेला गन्ने के रस के वाष्पीकरण से प्राप्त होता है, जो मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा या कैल्शियम जैसे खनिजों की काफी मात्रा प्रदान करता है।