पिस्ता, लाभ और कैलोरी के गुण

विश्व का पिस्ता दिवस 26 फरवरी को मनाया जाता है, एक ऐसा भोजन जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई अच्छे गुण प्रदान करता है। पिस्ता नट्स हैं जो विटामिन, खनिज, पोषक तत्व प्रदान करते हैं और हमारे दैनिक आहार में शामिल करने के लिए समृद्ध हैं। दिल के लिए अच्छा, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ... कई लाभ प्रदान करता है।

स्पैनिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन (FEN) बताता है कि पिस्ता वनस्पति प्रोटीन, लिपिड के स्रोत हैं और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और इतना ही नहीं, वे बाहर खड़े होते हैं क्योंकि वे वसा की पेशकश करते हैं, लेकिन अच्छा है, जो कि असंतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड है।

कैलोरी के बारे में बात करते समय, प्रत्येक 100 ग्राम के लिए, हमें ध्यान देना चाहिए कि पिस्ता में 594 किलो कैलोरी होता है। जबकि यह फाइबर का एक स्रोत है, जिसमें विटामिन, जैसे ए, 25 मिलीग्राम के अलावा 6.5 ग्राम होता है; 5.2 मिलीग्राम की मात्रा के साथ विटामिन ई; और खनिज, जैसे पोटेशियम, 100 ग्राम, 811 मिलीग्राम की मात्रा के साथ।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

पिस्ता खाने के लाभों में यह है कि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके पास कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है।

हमारे दिल की रक्षा करो

असंतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड वसा के लिए धन्यवाद, यह हमारे दिल की रक्षा करने के लिए एक अच्छा भोजन है और हमारे आहार में लिया जा सकता है, उसी तरह से यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अनुशंसित है।

एपिडर्मिस का अच्छा स्वास्थ्य

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा की रक्षा करने में हमारी मदद करते हैं, और संयोग से, यह युवा और स्वस्थ दिखता है। पिस्ता उनमें से एक है। चूँकि उनमें विटामिन ए और ई की अच्छी मात्रा होती है, वे त्वचा की अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि यह उम्र बढ़ने से रोकता है।

हमारी बुद्धि को सुधारें

जिन खनिजों में पिस्ता होता है, उनमें फॉस्फोरस और पोटेशियम होता है। हमारी बुद्धि को समृद्ध करने के लिए चुनने के लिए दोनों अच्छे विकल्प हैं। खैर, यह भोजन हमारे मस्तिष्क को बढ़ाता है और स्मृति, मानसिक चपलता और सामान्य रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाता है। यह सलाह दी जाती है, इसलिए, सभी उम्र के लिए, दोनों उन लोगों के लिए जो बढ़ती उम्र के हैं, जो अध्ययन करते हैं और स्मृति को बनाए रखना चाहिए और बड़े लोगों को कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने और हमारे दिलों की रक्षा करने के लिए।