रोटी के फायदे और इसे अपने आहार में कैसे शामिल करें

हालाँकि आपने सुना है कि रोटी आपको मोटा बनाती है, लेकिन यह पता चलता है कि यह ऐसा नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में सब कुछ टोल लेता है। यह भोजन शरीर को अच्छी तरह से जाने वाले कई लाभ प्रदान करता है और इसलिए यह हमारे दैनिक आहार में आवश्यक है। विभिन्न प्रकार की रोटी होती हैं और शायद हर एक अलग प्रकार की होती है।

सामान्य शब्दों में, और अगर हम इसे ठीक से लेते हैं, तो रोटी फाइबर प्रदान करती है, इसलिए यह हमारे शरीर को विनियमित करने के लिए अच्छी तरह से चला जाता है, लेकिन साथ ही, यह विटामिन और खनिजों का स्रोत है, जैसे कैल्शियम, लोहा, जस्ता, और विटामिन बी 1 और बी 6।

दिल के लिए अच्छा है अधिक है क्योंकि इस तरह के भोजन हमारे दिल की रक्षा भी करते हैं और हृदय रोगों को विकसित करने से रोकते हैं।

अच्छा पाचन चूंकि ब्रेड में फाइबर होता है, इसलिए यह हमारे पाचन में सुधार करने के लिए आदर्श है और इस प्रकार आंतों के संक्रमण में लाभ पहुंचाता है, इस प्रकार कब्ज और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं से बचा जाता है।

यह हमें ऊर्जा देता है । इस भोजन में कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री होती है, इसलिए यह हमें हमारे दैनिक जीवन में आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। वास्तव में, आमतौर पर इसका सेवन एक शानदार तरीके से किया जाता है, एथलीटों को जो उस कैलोरी सेवन की आवश्यकता होती है।

हमारे भोजन में रोटी में

इसलिए, इस भोजन को समस्या के बिना हमारे दैनिक आहार में पूरी तरह से शामिल किया जा सकता है, अब यह अधिक मात्रा में रोटी खाने के लायक नहीं है और शायद हम पूरे ब्रेड और बहु-अनाज पर ध्यान दे सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपको मोटा नहीं करता है, इसके अलावा, इस भोजन में समृद्ध आहार भी वजन घटाने का पक्ष ले सकता है

आपको जो नहीं करना चाहिए, वह रोकना है। खैर, प्रत्येक रोटी के बारे में 50 ग्राम के चार दैनिक सर्विंग्स के सेवन की सिफारिश की जाती है और इसे सभी भोजन में भी वितरित किया जाता है। सॉस में डुबकी लगाने के लिए भोजन में उसका दुरुपयोग करना भी उचित नहीं है, जबकि इसे स्नैक्स के रूप में खाना तब तक ठीक है जब तक कि हमारे भरने में बहुत सारे संसाधित नहीं होते हैं, तब यह वसा प्राप्त कर सकता है। यह कई खाद्य पदार्थों के लिए एक सही विकल्प है जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, क्योंकि भोजन में अच्छी मात्रा होती है, लेकिन हम चावल या सब्जियां खाना बंद नहीं करेंगे।