जब आप दौड़ने का अभ्यास करते हैं तो फफोले से कैसे बचें

दौड़ना इस समय के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है, जो व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति में इसकी अविश्वसनीय भूमिका के लिए धन्यवाद है। हालांकि, सब कुछ है कि glitters सोना नहीं है। इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए आवश्यक तीव्रता और निरंतरता के कारण चोट लगने, झनझनाहट और, सबसे ऊपर, फफोले की उपस्थिति होती है । छोटे घाव जो तुच्छ लगते हैं, लेकिन अंत में वे सबसे अधिक कष्टप्रद होते हैं।

छाले क्या हैं?

फफोले निरंतर घर्षण और घर्षण के परिणाम हैं।

एक flictena या छाला एक घर्षण या घर्षण जारी रहने के बाद त्वचा की बाहरी परत में स्पष्ट या खूनी तरल पदार्थ का संचय होता है। धावकों के मामले में, ये आमतौर पर उंगलियों, एड़ी के पीछे या पैर के आर्च पर दिखाई देते हैं। हालांकि वे शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी विभिन्न कारणों जैसे जलने, नमी में वृद्धि, एलर्जी या जिल्द की सूजन के कारण प्रकट होते हैं।

स्वच्छता और पसीना अत्यंत महत्व के दो पहलू हैं।

हालांकि यह चोट व्यक्ति के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालती है, लेकिन यह उसके प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है । इस समस्या को हल करने के लिए घाव का व्यापक नियंत्रण होना आवश्यक है, जो अपने आप ठीक होने में सक्षम है या अपनी उपस्थिति के एक ही समय में समाप्त हो रहा है।

यह ऑपरेशन एक निष्फल सुई के साथ किया जाता है, जिसके साथ आपको सभी तरल निकालने के लिए ampoule के सिरों पर अलग-अलग पंचर बनाने होंगे । फिर, नए छाले की उपस्थिति को रोकने के लिए शीर्ष पर एक ड्रेसिंग रखें। बेशक, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अतिरिक्त त्वचा को न हटाएं, यह घाव को संक्रमण से बचाता है।

हम फफोले की उपस्थिति से कैसे बच सकते हैं?

हमेशा जूते का उपयोग करें जो पूरी तरह से पैर के अनुकूल हो।

  • दौड़ने का अभ्यास करने के लिए सही जूते चुनें और यह आपकी संख्या ठीक है। यदि नहीं, तो आप फफोले का पक्ष लेंगे जो फफोले की उपस्थिति को प्रेरित करता है।
  • आपको हमेशा ऐसी सामग्री से बने मोज़े पहनने चाहिए जो पसीने की नमी को दूर करते हैं। उदाहरण के लिए, Coolmax® या Drytex® प्रकार के फाइबर।
  • एक अन्य विकल्प डबल सॉक का उपयोग करना है, जो पैर को पूरी तरह से सुरक्षित और स्थिर रखेगा।
  • विटामिन ए युक्त क्रीम का प्रयोग करें, खासकर सोने जाने से पहले। आपके पैर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे।
  • समस्या क्षेत्रों में जेल बैंड का उपयोग करें या, वैकल्पिक रूप से, प्रशिक्षण से पहले और बाद में बाम या वसा क्रीम की मरम्मत करें।