आपके मस्तिष्क का व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियाँ

मानव शरीर को आकार में बने रहने के लिए निरंतर शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और समय की दरार को नहीं झेलना पड़ता है। एक व्यायाम जो मनुष्य को एक बुद्धिमान और आत्मनिर्भर होने में हस्तक्षेप करता है: मस्तिष्क । यह अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता, हालांकि, स्मृति, कार्यकारी कार्यों, एकाग्रता, सीखने और यहां तक ​​कि भाषा जैसे महत्वपूर्ण पहलुओं को निर्देशित करता है।

अगर हम खुद को अंदर और बाहर स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो हमारे शरीर की समग्रता का व्यायाम करना बहुत जरूरी है। सौभाग्य से, मस्तिष्क, साथ ही साथ न्यूरॉन्स और कनेक्शन, यह उन गतिविधियों के साथ अपने चरम पर पहुंच सकता है, जिन्हें हम अपने दिन-प्रतिदिन के आदी हैं । उन लोगों को चुनें जो आपकी दिनचर्या को बेहतर रूप से अनुकूल बनाते हैं और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों पर काम करना शुरू करते हैं। सौभाग्य!

अपने पसंदीदा गानों को याद करें

गाने के शब्दों को सीखना बहुत मददगार है।

संगीत सुनना न केवल एक सबसे मनोरंजक और प्रभावी शौक है जब शरीर को व्यायाम करने की बात आती है, तो यह हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी बहुत मदद करता है। आपको बस गाने के बोल याद करने होंगे, इस प्रकार न्यूरॉन्स को उत्तेजित करना होगा।

एक नई भाषा सीखें

अल्जाइमर या मनोभ्रंश से लड़ने के लिए यह बहुत फायदेमंद है।

कई अध्ययनों का दावा है कि एक नई भाषा सीखने से अल्जाइमर या मनोभ्रंश जैसे अपक्षयी रोगों को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह उत्तेजनाओं के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करने और अधिक विस्तृत और प्रभावी मानसिक प्रक्रिया के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

मानसिक खेल

कई लोग इस तरह के शौक के शौकीन होते हैं।

सुडोकू, शब्द खोज या वर्ग पहेली भी हमारे मस्तिष्क की क्षमता को चुनौती देने के लिए एक अविश्वसनीय तरीका है। विशेषज्ञ इस प्रकार के मानसिक खेलों के लिए प्रति दिन लगभग पंद्रह मिनट खर्च करने की सलाह देते हैं, जो चपलता और स्मृति को बढ़ाते हैं।

विविध शीर्षक पढ़ें

अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें और अन्य शैलियों और कहानियों को पढ़ें।

पढ़ना मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद आदतों में से एक है। खासकर अगर हम अलग-अलग उपाधियों का चयन करते हैं और अपने आराम क्षेत्र से दूर हैं। यह ज्ञान और मस्तिष्क प्रांतस्था के कुछ क्षेत्रों का विस्तार करेगा, हमारे न्यूरॉन्स के लिए एक बड़ी उत्तेजना है।

कम से कम कुशल हाथ का उपयोग करें

जिस हाथ का आप कम से कम उपयोग करते हैं, उसके साथ अभ्यास करने का प्रयास करें।

शरीर के मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को उत्तेजित करने के लिए, यदि आप दाएं हाथ और इसके विपरीत हैं, तो बाएं हाथ का व्यायाम करें। साथ ही, एक ऐसी गतिविधि होने के नाते जिसका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं, नए कनेक्शन बनाए जाएंगे जो आपकी चपलता का विस्तार करेंगे।