अगर आप डाइट पर हैं तो रेस्टोरेंट में खाने का सबसे अच्छा तरीका है

एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने के लिए बहुत कम लोगों की पहुंच के भीतर प्रयास और अनुशासन की आवश्यकता होती है। भोजन के क्षेत्र में, कई प्रलोभन हैं जो उन लोगों की प्रतिबद्धता का परीक्षण करते हैं जो एक पतला आंकड़ा दिखाना चाहते हैं और एक लोहे के स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं । बाहर खाना इन लोगों के लिए एक प्रामाणिक ओडिसी है, क्योंकि यह बहुत मुश्किल है कि रेस्तरां के मेनू को बनाने वाले व्यंजन अपने व्यक्तिगत शासन के समान ही गतिशील हैं। परिसर में विशेष उल्लेख के साथ कि केवल जंक फूड की पेशकश करें।

हमेशा अपने लिए एक मुख्य व्यंजन चुनें और शुरुआत से बचें।

इस स्थिति का सामना करते हुए, कई लोग घर पर भोजन करना चुनते हैं और फिर योजना में शामिल होते हैं, जबकि अन्य अंत में दबाव देना छोड़ देते हैं। एक निर्णय जो अंत में उस प्रयास को प्रभावित करता है जो पूरे सप्ताह में बचाव किया है। इस सामान्य समस्या को हल करने के लिए, हम आहार के लिए सही रहने के लिए कुछ सुझाव देते हैं और घर से दूर एक सुखद शाम का आनंद लेते हैं।

एक रेस्तरां में स्वस्थ खाने के लिए टिप्स

फास्ट फूड रेस्तरां पूरी तरह से निषिद्ध हैं।

जैसा कि सभी जानते हैं, रेस्तरां में मिलने वाले अधिकांश प्रस्ताव सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और संतृप्त वसा से भरपूर होते हैं। यहां तक ​​कि सलाद की श्रेणी भी, क्योंकि अधिकांश सॉस के साथ तैयार किए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए एक असमान काम करते हैं । इन सभी जालों को हल करने के लिए, हमेशा सुझावों की इस सूची को ध्यान में रखना आवश्यक है:

  • घर से बाहर जाने से पहले फल का एक टुकड़ा खाएं, इस तरह आप दोपहर के भोजन के दौरान भूख का सामना करेंगे और आप उन व्यंजनों का चयन कर सकते हैं जो आपके स्वस्थ उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
  • पानी आपका सबसे अच्छा सहयोगी है, इसके संतृप्त प्रभाव के लिए धन्यवाद । यदि आप एक ऐसा व्यंजन चुनते हैं जो आवश्यकताओं को पूरा करता है, तो आप पूरी तरह से संतुष्ट होंगे यदि आप इसे पानी की बोतल के साथ लेते हैं। एक विकल्प के रूप में, सबसे अनुशंसित विकल्प शराब है।

पानी, या अन्यथा शराब, सबसे अनुशंसित पेय हैं।

  • मुख्य भोजन से पहले स्नैक्स भी एक बड़ी मदद हो सकती है । हम जैतून, नट या सेरानो हैम के बारे में बात कर रहे हैं। सभी स्वस्थ उत्पाद हैं। इसके विपरीत, तले हुए आलू, बैटर या ब्रेड से बचें।
  • हमेशा ऐसे व्यंजन चुनें जिनमें कम सामग्री हो और जो हाउते के व्यंजनों की जटिलताओं से दूर हों । बेहतर सरल है।
  • मेनू में अपने आप को फिर से बनाने से बचें, सीधे उस अनुभाग पर जाएं जो आपको रुचिकर बनाता है, इसलिए आप संभावित क्रेविंग से बचेंगे । यदि आपकी पसंद एक सलाद है, तो इसे रसोई में सीजन न करने का प्रयास करें, ये आमतौर पर बहुत सारे तेल लेते हैं।
  • यहां तक ​​कि अगर आप अन्य लोगों की कंपनी में खाते हैं, तो सिर्फ आपके लिए एक मुख्य और व्यक्तिगत पकवान चुनें। शुरुआत और डेसर्ट के बारे में भूल जाओ।