प्रोटीन हिलाता है: वे किस लिए हैं और उन्हें कब लिया जाना चाहिए?

जिम में फिटनेस, खेल और प्रशिक्षण सत्रों में बढ़ती रुचि के साथ, अधिक से अधिक लोग प्रसिद्ध प्रोटीन शेक की ओर रुख कर रहे हैं। वजन कम करने और शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए ये अन्य चीजों के साथ परोसते हैं। या कम से कम यही है कि जो लोग इसका सेवन करते हैं वे रोजाना आश्वासन देते हैं। प्रोटीन शेक वास्तव में क्या हैं? ये हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और अन्य ऊतकों के गठन और विकास के लिए आवश्यक पदार्थ पर उनकी रचना को आधार बनाते हैं

प्रोटीन के अलावा, इस पेय में कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक श्रृंखला होती है, जो एक आहार अनुपूरक के रूप में एक साथ काम करते हैं जो हमेशा एक संतुलित आहार और एक नियमित व्यायाम दिनचर्या के साथ होना चाहिए । तभी इसके सभी गुण काम करेंगे।

प्रोटीन शेक का कार्य क्या है?

पूरी तरह से प्राकृतिक प्रोटीन शेक भी हैं।

बहुत से सोचने के बावजूद, प्रोटीन शेक जादू से मांसपेशियों को नहीं बढ़ाता है । एथलीट जो एक दुबला और पतला शरीर पहनते हैं, बहुत विशिष्ट आहार के साथ उनकी खपत को पूरक करते हैं। हमारे जीव पर इसका और क्या प्रभाव पड़ता है?

  • जिम में ट्रेनिंग करने वालों के लिए प्रोटीन शेक सिर्फ एक पूरक नहीं है। एक पोषण पूरक के रूप में, ये अतिरिक्त प्रोटीन दिल या फेफड़ों की समस्याओं वाले लोगों की मदद करते हैं
  • इसकी सात्विक शक्ति व्यक्ति को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर या भोजन के बीच विशिष्ट मनोविलाय के पालन के लिए प्रेरित करती है।
  • मांसपेशियों की ताकत और खेल प्रदर्शन बढ़ाएँ।
  • महान तीव्रता के प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों ग्लाइकोजन के माध्यम से हमारे शरीर की वसूली को तेज करता है

हालांकि, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि कोई भी अध्ययन या शोध प्रोटीन के झटकों से जुड़े कई लाभों की गारंटी नहीं देता है। कुछ का यह भी दावा है कि वे गुर्दे या हड्डियों के लिए हानिकारक हैं। विश्वसनीय प्रमाण के बिना भी।

प्रोटीन शेक का सेवन कब करना बेहतर होता है?

आप उस स्मूथी को चुन सकते हैं जो आपके स्वाद और ज़रूरतों के लिए सबसे अच्छा है।

प्रोटीन शेक लेने का सबसे प्रभावी समय प्रशिक्षण शुरू करने से पहले है, ताकि मांसपेशियों के ऊतकों को अतिरिक्त प्रयास से बचाया जा सके। हालांकि, व्यायाम के अंत में, आपकी मांसपेशियों को उनके तंतुओं में छोटे-छोटे विघटन हो सकते हैं । एक समस्या जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन से हल हो जाएगी। सोने से पहले इस्तेमाल की जाने वाली एक और विधि है। धीमी आत्मसात के उत्पाद होने के नाते, विकास हार्मोन रात में अभी भी सक्रिय हैं, इस प्रकार मांसपेशियों के तंतुओं का काम करते हैं।