फल कैसे और कब खाएं

फल सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो मौजूद है। यह अत्यधिक स्वस्थ है, इसमें फाइबर और विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में है ... इसलिए स्वस्थ आहार, समृद्ध और विविध भोजन करने के लिए फल खाना बिल्कुल आवश्यक है। हमारे पास कई मौसमी फल भी हैं, इसलिए हम मौसम के अनुसार चुन सकते हैं और हम ऊबेंगे नहीं।

रस में, हालांकि, इसे खाने के लिए बेहतर है, मिठाई के लिए, नाश्ते के रूप में, दूसरे पाठ्यक्रमों के साथ, फल खाने से किसी भी उम्र में अच्छी तरह से चला जाता है, खासकर जब हम विकास और विकास के चरण में होते हैं। इस भोजन को कैसे और कब लेना है, इसके बारे में और जानें।

"कई प्रकार के फल खाना, हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, " मिरियम सालिनास, पोषण कोच बताते हैं, "पूरे फल खाने से आप कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं और समय के साथ वजन कम कर सकते हैं" ।

कोच के लिए, फल लगभग किसी भी राशि में सुरक्षित है, "लेकिन जैसा कि जीवन में सब कुछ है, अतिरिक्त खराब हैं। जब तक आपके पास असहिष्णुता नहीं है या कम कार्बोहाइड्रेट या केटोजेनिक आहार पर हैं, वास्तव में इसके सेवन को सीमित करने का कोई कारण नहीं है। "

डॉक्टर इस बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं कि हमें एक दिन में कितने फल खाने चाहिए। तो एक औसत लगभग दो या तीन टुकड़े होंगे, लेकिन हां, महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन फल पीना है।

हम यह भी उजागर करेंगे कि, हालांकि सभी फल अच्छे हैं, जो कि उनके इष्टतम परिपक्वता बिंदु पर नहीं हैं वे आमतौर पर अधिक अपचनीय होते हैं, और पचाने में अधिक कठिन होते हैं। इस कारण से, यह हो सकता है (हालांकि सभी को समान रूप से नहीं) कि पेट की समस्याओं या अपच की भावना विकसित होती है।

इसे कब लेना है?

फल खाने के लिए हमेशा एक अच्छा समय होता है, अब, "ज्यादातर लोगों में मुख्य भोजन के बाहर फल खाने के लिए बेहतर है ताकि पेट में अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स न हों", मरियम सालिनास बताते हैं। वह कहते हैं कि हमारे पास पेट में जितने अधिक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, उतने ही अधिक एंजाइमों को हमें पचाने की जरूरत है और पाचन अधिक कठिन होगा। "तो मेरी सलाह, ज्यादातर मामलों में, इसे भोजन के बीच या दोपहर के भोजन से 20 मिनट पहले लेना है।"

कई बार यह संदेह किया गया है कि रात में फल लेना है या नहीं। पोषक तत्व-भावनात्मक कोच का जवाब है कि नाशपाती और सेब रात के खाने से पहले सबसे अच्छे सहयोगी होते हैं, ठीक है क्योंकि वे पानी, संतृप्त और आराम से समृद्ध हैं। "इसके अलावा, वे कैलोरी में बहुत कम होते हैं और पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा के साथ जो वजन कम करने में आपकी देखभाल करने में मदद करते हैं।"