विश्व बादाम दिवस 2019: 7 लाभ जो आपको नहीं पता था कि वे थे

विश्व बादाम दिवस 2019 पर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे इतने सारे स्वास्थ्य लाभ क्यों प्रदान करते हैं। बादाम, बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं। बादाम प्रोटीन से भरपूर होते हैं, अच्छी वसा, बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज, साथ ही फाइबर और कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं।

वास्तव में, एक मुट्ठी भर बादाम अच्छी आदतों का आनंद लेने के लिए बिल्कुल फायदेमंद है, एक स्वादिष्ट स्नैक होने के नाते हम दूसरों को वसा और कम स्वस्थ के साथ बदल सकते हैं।

खराब कोलेस्ट्रॉल

बादाम का एक लाभ यह है कि वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। जबकि अगर हम इस अखरोट को खाते हैं तो हम अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।

हमारे पाचन कविता में सुधार करें

विश्व बादाम दिवस 2019 पर हम इस पर प्रकाश डालते हैं कि वे हमारे पाचन में सुधार करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

विटामिन और खनिज

बादाम कैल्शियम, बी विटामिन लोहा और फास्फोरस जैसे खनिजों और विटामिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं, जहां हम विटामिन ई पाते हैं और यह संज्ञानात्मक स्तर पर लाभ प्रदान करता है क्योंकि यह हमें हमारे सीखने में सुधार करने में मदद करता है। कैल्शियम के लिए धन्यवाद, यह अखरोट हमारी हड्डियों को विकास के चरणों में और बाद में मजबूत करने में मदद करता है।

सती करने का प्रभाव

हमें एक विचार बनाने के लिए: 20 बादाम हमें 100 कैलोरी प्रदान करते हैं और एक महत्वपूर्ण संतृप्त प्रभाव प्रदान करते हैं, एक स्वस्थ स्नैक होने के नाते जो हमें पेस्ट्री या संतृप्त वसा में नहीं जाएगा, हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ भी अनुशंसित नहीं है।

प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार

इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसमें जस्ता जैसे खनिज हैं, हम देख सकते हैं कि बादाम प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए कैसे अच्छे हैं, सभी प्रकार के वायरस से लड़कर और हमारे बचाव को बढ़ाते हैं।

बड़ी मात्रा में फाइबर

फाइबर होने से, सूखे फल स्वस्थ होते हैं क्योंकि यह वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह तब भी अनुकूल है जब यह हमारी आंत को सही ढंग से विनियमित करने की बात करता है, आदर्श होने के नाते भी ताकि हम कब्ज से पीड़ित न हों।

यह हमें खुश करता है

हां, बादाम हमें उनके उपभोग के बाद और भी खुश करते हैं, क्योंकि वे टाइरोसिन से भरपूर होते हैं, डोपामाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड जो हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके बेहतर महसूस कराता है, जिससे अधिक से अधिक कल्याण होता है।