जस्ता और दैनिक अनुशंसित मात्रा लेने के लाभ

जिंक एक खनिज और पोषक तत्व है जो हमें शरीर को ठीक से काम करने के लिए चाहिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए कई लाभ प्रदान करता है जो शरीर पर आक्रमण कर सकते हैं, कई अन्य लोगों के बीच। उदाहरण के लिए, जस्ता के लिए धन्यवाद, हम अपनी वृद्धि को सही ढंग से विकसित कर सकते हैं, खासकर शिशु और किशोर अवस्था में।

जबकि यह उल्लेखनीय है कि यह खनिज घावों के उपचार और स्वाद और गंध की सामान्य कार्यप्रणाली के अनुकूल है। हमें जिन जस्ता की आवश्यकता होती है, वह कई कारकों पर निर्भर करता है।

यूएसए के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, जस्ता की अनुशंसित दैनिक मात्रा हर एक की उम्र के अनुसार समान नहीं होगी, और, इसलिए, उस चरण के आधार पर अलग होगा जिसमें हम हैं। 6 महीने तक के बच्चों में यह 2 मिलीग्राम होगा; 7 से 12 महीने की उम्र के बच्चों में, दैनिक मात्रा 3 मिलीग्राम है; 9 से 13 साल के बच्चों में, जिंक की अनुशंसित मात्रा 8 मिलीग्राम है; 14 से 18 वर्ष की आयु के लड़कों में, 11 मिलीग्राम; किशोरों में 9 मिलीग्राम लड़कियों; 11 मिलीग्राम के पुरुष वयस्कों में; और वयस्क महिलाओं में, 8 मिलीग्राम की मात्रा।

हम जस्ता, मुख्य रूप से कुछ खाद्य पदार्थों जैसे लाल मीट, फाग, अनाज, सीप, नट्स, डेयरी उत्पाद, और अन्य के बीच में पाते हैं।

जस्ता के मुख्य लाभ

हड्डियों का विकास

जैसा कि हमने पहले निर्दिष्ट किया है, यह खनिज बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हड्डियों के साथ-साथ प्रजनन अंगों को विकसित और मजबूत करता है। बदले में, ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करना आवश्यक है और दांतों से टैटार को हटाने का कार्य करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

जिंक हमारे शरीर के बचाव में हमारी मदद करता है, जिससे यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बचाता है और मजबूत बनाता है। इस अर्थ में, यह घावों की चिकित्सा प्रक्रियाओं में मदद करता है और हमें वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियों से बचाता है।

ऊर्जा प्रदान करता है

जब हम थके हुए होते हैं और कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में जस्ता (पूरक के रूप में भी) की सिफारिश करना महत्वपूर्ण है ताकि हमें अधिक ऊर्जा मिल सके। यही है, इस खनिज की कमी हमें सामान्य रूप से, बहुत कमजोर बनाती है।