मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक भूख को नियंत्रित करने के लिए 5 टिप्स

अधिक से अधिक लोग मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक भूख से पीड़ित हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए सीखना हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन, क्या मनोवैज्ञानिक भूख से मिलकर बनता है? ग्रुपो लाबेरिंटो की मनोवैज्ञानिक लॉरा ल्लामास के लिए, वह भूख की वास्तविक आवश्यकता के बिना खाने के कार्य पर निर्भर करती है। "अचानक, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट कारण के बिना दिखाई देता है।"

पेशेवर के अनुसार, संवेदी स्तर पर, आप पेट में खालीपन की वास्तविक संवेदनाओं के साथ रहते हैं, खाने की इच्छा रखते हैं, लेकिन वास्तव में यह एक अज्ञात भावना की प्रतिक्रिया है

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि "निरीक्षण करें कि आंतरिक या बाहरी घटना ने हमें क्या सक्रिय किया है, हम किस भावना को महसूस कर रहे हैं, और एक और गतिविधि के साथ सक्रियता को कम करने की कोशिश करें जो हमें आराम दे सकती है, " वे कहते हैं।

व्यायाम

इस प्रकार की भावनाओं को नियंत्रित करना जो मन से आता है, आसान नहीं है। लेकिन अगर हम साप्ताहिक आधार पर खेल करते हैं तो हम सुधर जाते हैं क्योंकि हम स्वस्थ रहते हैं, हम खाने के लिए अपनी चिंता को नियंत्रित करते हैं और मन शांत हो जाता है। स्वस्थ जीवन जीने और भूख के हमलों को नियंत्रित करने के लिए खेल के साथ एक अच्छा आहार आवश्यक है।

अस्वास्थ्यकर उत्पादों को न खरीदें

इस तरह की भूख से बचने का एक तरीका स्वास्थ्यप्रद उत्पादों को खरीदना है। यह कहना है, अगर हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, औद्योगिक पेस्ट्री और खाद्य पदार्थों से समृद्ध खाद्य पदार्थों का अधिग्रहण करते हैं, तो हम इसके लिए बहुत अधिक योगदान देंगे। इसलिए अगर हम उनसे बचते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और भूख पर नियंत्रण करेंगे।

खाने योग्य मन

भावनात्मक भूख को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकें आज हमारी मदद करती हैं। उनमें से एक माइंडफुलिंग है, जो आमतौर पर एक समूह में किया जाता है, और जो खाने की आदतों के बारे में युक्तियों के साथ ध्यान को वास्तव में अच्छी तरह से मिलाता है और खाने के लिए तनाव या चिंता को छोड़ देता है। यहाँ के साथ और अब हम समझते हैं कि हम क्या खाते हैं, क्यों करते हैं, क्या खाते हैं, बेहतर होता है और हम सभी इसके बारे में जानते हैं।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

पिछले एक के साथ, भावनात्मक भूख को नियंत्रित करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा करना आवश्यक है। अन्यथा हम अन्य प्रकार के रोगों को जन्म दे सकते हैं जो मन को प्रभावित करते हैं, जैसे कि चिंता या अवसाद और यहां तक ​​कि खाने से संबंधित, जैसे कि एनोरेक्सिया और बुलिमिया।

युक्तियाँ

  • मदद के लिए एक पेशेवर से पूछें।
  • इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर एक दिन क्या खाते हैं।
  • मिलने के लिए एक भोजन कार्यक्रम निर्धारित करें।