दौड़ के बाद अतिरिक्त जूते पहनने का महत्व

दौड़ के बाद अतिरिक्त जोड़ी रखने के लिए दौड़ने वाले जूते का अधिग्रहण करना उतना ही महत्वपूर्ण है। आपको इसकी आवश्यकता होगी क्योंकि पैर पीड़ित हैं और दौड़ के दौरान हमारे द्वारा पहने गए जूते को आराम करने और छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इससे हम बचते हैं कि पैर दर्द करते हैं और बहुत अधिक मांग करने से चोट लग सकती है।

इस प्रकार, हमें अपने साथ एक जोड़ी अतिरिक्त जूते लाने चाहिए ताकि हम बाद में आसानी से सांस ले सकें, खासकर जब मैराथन खत्म कर रहे हों।

हम पहली जोड़ी का ख्याल रखते हैं

अतिरिक्त जूते के साथ, आंतरिक नमी को खोने के लिए पहले को वातित किया जा सकता है।

बड़े आराम से

नई जोड़ी के साथ हमारे पास बेहतर रक्त परिसंचरण होगा और हम अपने पैरों में अधिक आराम देखेंगे। कुछ ऐसा जो दर्द को कम कर देता है और शरीर के इस हिस्से में संभव चोट लग सकती है।

अन्य प्रकार के जूते

अतिरिक्त जूते जो हम अपने साथ रखते हैं, वे चल सकते हैं, लेकिन कुछ और भी बैगी और दूसरे प्रकार के जूते भी। अधिक खुले जूते का चयन करना सबसे अच्छा है जो पसीने और गर्मी को छोड़ सकता है जो हमने पैर में जमा किया है। अब, यह हमेशा अच्छा मौसम होता है, सर्दियों में यह संभव है कि हमारे पास ठंडे पैर हों।

अधिक हल्कापन

एक अन्य विकल्प आरामदायक जूते और बहुत हल्का पहनना है। इससे पैर एक ताकत और उस समय किए गए महान प्रयास को छोड़ देगा, जब हमने दौड़ लगाई थी।

दौड़ते समय एक और जोड़ी

उसी तरह जब हमने दौड़ पूरी कर ली है तो एक अलग जूते का उपयोग करना उचित है, एक दूसरे को चलाने के लिए भी अच्छा है। यदि हम आम तौर पर हर दिन छोड़ देते हैं, तो बेहतर है कि पिछले दिन का जूता सांस ले और यह नमी को सूखने से बचा सकता है। उस समय हम चल रहे जूते की अन्य जोड़ी का उपयोग करेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि एक और दूसरे को बारी-बारी से करें ताकि वे हमारे पैरों के लिए हमेशा उपलब्ध रहें।

अन्य टिप्स

  • विशेष रूप से चलने वाले जूते का चयन करना महत्वपूर्ण है।
  • अपने जूते बदलने के लिए याद रखें क्योंकि जूते शाश्वत नहीं हैं।
  • आपके पास पैर के प्रकार के बारे में विशेषज्ञ से पूछें ताकि आप अपने लिए सही जूता चुन सकें।
  • अगर आपके पैर या पैर में चोट लगी है, तो दौड़ना बेहतर नहीं है। फिजियोथेरेपिस्ट से संभावित कारणों के बारे में पूछें।