जब हम मुँहासे से पीड़ित होते हैं तो क्या खाएं

त्वचा विशेषज्ञों द्वारा त्वचा की समस्याओं की जांच की जानी चाहिए। जबकि हम जानते हैं कि कुछ ऐसे कारण जो सीधे तौर पर मुहांसों को प्रभावित कर सकते हैं और अन्य त्वचा की स्थिति को मौसम की स्थिति से और हमारे आहार के साथ भी जोड़ा जाता है।

मुँहासे से निपटने के लिए हमें अपनी त्वचा की स्वच्छता को नियंत्रित करना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए जो एक संतुलित और स्वस्थ तरीके से चले

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ । ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं। और त्वचा के लिए भी, वे सीबम को पतला करने में मदद करते हैं और मुँहासे की समस्या को कम कर सकते हैं। इसके लिए हम नीली मछली, नट्स जैसे बादाम और कुछ सब्जियां खा सकते हैं।

जस्ता जैसे खनिजों के साथ । जिंक से भरपूर वे खाद्य पदार्थ चेहरे की सूजन को भी कम करते हैं और पर्याप्त हार्मोन स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। ठीक है, मुँहासे के कारणों में से कुछ भी हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो हम अपने शरीर में पीड़ित हैं।

विटामिन ए यह भाग्यशाली है कि विटामिन ए के महत्वपूर्ण अनुपात के साथ कई खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि यह हमारे शरीर और त्वचा के लिए लाभ प्रदान करता है। इस विटामिन का एक महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और सीबम के उत्पादन को भी सीमित करता है। विटामिन ए गाजर, संतरा, अंडे की जर्दी, आदि जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट का अधिक सेवन । जब हम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो मुक्त कण और ऑक्सीकरण सूजन को कम करता है जो मुँहासे का कारण बनता है। इसके लिए हम जामुन, अंगूर, वॉटरक्रेस, एवोकैडो तेल और कई अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनकी यह विशेषता है।

Aguacate। निश्चित रूप से यह पहले देखे गए कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों में शामिल है। यह फल दूसरों के बीच में विटामिन ई और सी लेने से शरीर को नियंत्रित करने के लिए उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करता है, और यह त्वचा की सूजन को कम करता है।

युक्तियाँ

  • विशेषज्ञों का कहना है कि त्वचा की देखभाल के लिए डेयरी उत्पादों को कम करना पड़ सकता है।
  • जब हमें मुँहासे की गंभीर समस्या होती है तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।
  • हालांकि यह एक ऐसी समस्या है जो किशोरावस्था के दौरान विकसित होती है, बहुत हद तक इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में भी मुँहासे होते हैं।