बहुत देर तक बैठे रहने का जोखिम

हिलना और व्यायाम करना स्वास्थ्य हासिल करने में मदद करता है। वास्तव में, डब्लूएचओ कहता है कि गतिहीन जीवन शैली शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है और विकासशील बीमारियों का खतरा बढ़ाती है। बहुत से लोग अपना काम करके दिन बिताते हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है।

लंबे समय तक बैठे रहने का जोखिम, समय बिताने और गतिविधि के स्तर पर 13 अध्ययनों के विश्लेषण के अनुसार, निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग शारीरिक गतिविधि के बिना प्रति दिन आठ घंटे से अधिक बैठे थे, उनके मरने का एक समान जोखिम हो सकता है मोटापे और धूम्रपान के कारण मरने के जोखिमों के लिए।

बुरी मुद्राएँ

लंबे समय तक बैठने के जोखिमों में से वे बुरे आसन हैं जो शरीर को दिन के दौरान मिलते हैं। इसके साथ, हम शरीर के कुछ हिस्सों में बीमारियों को बढ़ाते हैं, जैसे गर्दन और पीठ में, विशेष रूप से।

हम तनाव बढ़ाते हैं

चिंता और तनाव इस सदी के दौरान लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली दो मुख्य समस्याएं हैं। एक गतिहीन जीवन और लंबे समय तक बैठे रहने से हमारा तनाव का स्तर बढ़ जाता है और यह दिमाग और शरीर दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।

हमने वजन डाला

चाल न करें और एक गतिहीन जीवन शैली गंभीरता से मोटापे और अधिक वजन के जोखिम को बढ़ाती है, अर्थात हम वजन बढ़ाते हैं और वसा प्राप्त कर सकते हैं।

स्वास्थ्य का कम स्तर

अमेरिकन कैंसर एसोसिएशन ने एक अध्ययन में निर्धारित किया, कि जो लोग रोजाना 6 घंटे से अधिक समय बिताते हैं, वे 15 साल की अवधि में 40% तक मर जाते हैं। इसलिए, एक रन के लिए जाओ, उठो और ब्रेक ले लो हर दिन बिल्कुल आवश्यक है।

हम अपने दिल को नुकसान पहुंचाते हैं

गतिहीन जीवन शैली हृदय प्रणाली को गंभीरता से प्रभावित करती है। ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग अधिक समय तक बैठे रहते हैं और कुछ आंदोलनों को करते हैं, उन्हें हृदय की समस्याओं या हृदय संबंधी जटिलताओं से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है।

डायबिटीज का खतरा बढ़ा

कुछ बीमारियों के विकास के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। गतिहीन जीवन शैली के लिए भी मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, उच्च रक्तचाप और चयापचय संबंधी विकार वांछनीय नहीं हैं।

काम पर एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करना हमारे लिए बेहतर होने और अधिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए अनुकूल है।