आसीन जीवन शैली के खिलाफ लड़ने के लिए सबसे अच्छा खेल

विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की कम से कम 60% आबादी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं करती है। यह आंशिक रूप से अवकाश के समय शारीरिक गतिविधि में अपर्याप्त भागीदारी और काम और घरेलू गतिविधियों के दौरान गतिहीन व्यवहार में वृद्धि के कारण होता है।

स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन भी याद दिलाता है कि, डब्ल्यूएचओ के अनुसार, गतिहीन लोग 20 से 30% के बीच कम उम्र में मरने की संभावना रखते हैं, जो गतिहीन नहीं हैं। इसलिए, यदि हम पहले से ही नहीं करते हैं, तो गतिहीन जीवन शैली से लड़ने के लिए हमें व्यायाम करना चाहिए।

तैराकी

यह पूरे शरीर को पानी में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। यह एक गतिशील खेल है, कुछ भी उबाऊ नहीं है और सभी बहुत ऊपर। यह खेल का अभ्यास शुरू करने और वजन कम करने और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

चल रहा है

इस दौड़ में शुरू करने के लिए बहुत कुछ जानने या गज़ल की तरह चलाने की आवश्यकता नहीं है। बस दौड़ को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें और समय बीतने के साथ स्तर। यह कहा जाना चाहिए कि इसमें अन्य खेल विषयों की तुलना में उच्च स्तर की मांग शामिल है, लेकिन यदि आप स्थानांतरित करना चाहते हैं, तो काम करने के लिए चलना या चलना शुरू करें। आप पहले पहुंचेंगे, आप आसीन जीवन शैली को अलविदा कहेंगे और तनाव को भी।

निर्देशित कक्षाएं

यदि आप थोड़ा सा खो गए हैं तो खेल शुरू करने का एक और तरीका है कि आप निर्देशित कक्षाओं के लिए साइन अप करें। इस मामले में, शिक्षक-प्रशिक्षक उन आंदोलनों को निर्धारित करता है जिनका हमें पालन करना है और गलतियों के लिए कोई जगह नहीं है। कई प्रकार की कक्षाएं हैं, अधिक इत्मीनान से जैसे कि योग या पिलेट्स, दूसरों के लिए जैसे नृत्य, उदाहरण के लिए ज़ुम्बा या संगीत के साथ टोनिंग, लेकिन वे आपको समूहों में संगीत का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।

साइकिल

बाहर या जिम में। कई लोग साइकिल से काम पर जाने के लिए खेल धन्यवाद के साथ शुरू करते हैं। यह पर्यावरण की स्थिरता में सुधार के लिए योगदान देने की भी अनुमति देता है। हम एक बाइक की सवारी करते हैं और बाद में हम हमेशा पहाड़ियों पर चढ़ सकते हैं और कठिनाई बढ़ा सकते हैं।

परिषद

एक गतिहीन जीवन शैली के खिलाफ लड़ने के लिए खेल को एक अच्छे और स्वस्थ आहार के साथ हाथ से जाना चाहिए।