खेल करते समय 6 स्वस्थ आदतें

शारीरिक व्यायाम को स्वस्थ आदतों के साथ पूरक किया जाना चाहिए यदि हम चाहते हैं कि इसका वास्तव में प्रभाव हो। ठीक है, भले ही हम बहुत से खेल करते हैं, अगर हम बाद में स्वस्थ जीवन शैली नहीं रखते हैं, तो यह हमारी बहुत कम सेवा करेगा। इसके लिए यह आवश्यक है कि आहार पर नियंत्रण रखें और यदि ऐसा है तो तम्बाकू या शराब का सेवन कम करें।

यह सब हमें बेहतर महसूस कराएगा और हमारा शरीर हर तरह के प्रशिक्षण का जवाब देगा। हम आपको कुछ टिप्स देते हैं।

स्वस्थ मन

हमारे दिमाग से तनाव को हटाना जरूरी है। यह समस्या 21 वीं सदी में सबसे आम में से एक है, इसलिए, हमें बेहतर आदतों की आवश्यकता है ताकि हमारा दिमाग आराम कर सके। हर चीज के बेहतर प्रवाह का आधार है। हम क्या कर सकते हैं? खेल से ध्यान तक, अच्छी तरह से सांस लेना और अधिक हास्य के साथ जीवन लेना सीखें।

सही ढंग से सोएं

कई लोगों को बुरा लगता है क्योंकि वे ठीक से आराम नहीं करते हैं। दिन में लगभग 8 घंटे की नींद लेना हमें बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है और यह एक स्वस्थ आदत है जिसे खेल को पूरक बनाना चाहिए।

धूम्रपान करना बंद करें

यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। हम डूबते हैं, हम बुरी तरह से सांस लेते हैं, हमारे पास फेफड़ों के कैंसर के विकास की कई और संभावनाएं हैं, और हम अपने आसपास के बाकी लोगों को परेशान करते हैं। हमें इस आदत को समाप्त करना चाहिए।

स्वस्थ और विविध आहार

खेल को एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ पूरक होना चाहिए। इसके लिए हम स्वस्थ वसा से समृद्ध खाद्य पदार्थों को पेश करेंगे, हम फलों, सब्जियों और सब्जियों को बढ़ाएंगे और हम पेस्ट्री, प्रसंस्कृत उत्पादों और उन लोगों से बचेंगे जिनमें नमक और चीनी से भरपूर सामग्री है।

कैफीन का सेवन कम करें

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए कैफीन को कम करना बेहतर होता है। हम इसे हरी चाय, जलसेक या प्राकृतिक रस से बदल सकते हैं जो हमें अपने दैनिक कार्यों का सामना करने के लिए महान ऊर्जा प्रदान करते हैं।

पानी अधिक पिएं

सही तरीके से खेल खेलने के लिए हमें अच्छा खाना और अधिक पानी पीना है। वैसे, यह पेय स्वास्थ्य का एक स्रोत है। इसे दिन में 2 और 3 लीटर के बीच पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि हर एक की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। गर्म समय में आपका सेवन कुछ अधिक होना चाहिए।