अधिकता से उबरने के लिए 5 टिप्स

वर्ष के दौरान कुछ प्रमुख तिथियां होती हैं जिनमें हम आमतौर पर आवश्यकता से अधिक खर्च करते हैं और खाते हैं । आमतौर पर यह आमतौर पर क्रिसमस पर मेल खाता है, क्योंकि हम आम तौर पर कई दिनों तक विभिन्न व्यंजनों का आनंद लेते हैं, और गर्मियों में, जब हम अपनी दैनिक दिनचर्या की उपेक्षा करते हैं और हम कुछ कम स्वस्थ खाने में खर्च करते हैं।

और इन ज्यादतियों से कैसे उबरें ? सबसे अच्छी बात यह है कि इन ज्यादतियों को न करें, क्योंकि हम अपने आहार के साथ भी गुजर सकते हैं। लेकिन अगर पहले से ही देर हो चुकी है, तो इन आसान युक्तियों को लिखें।

अच्छा और स्वस्थ नाश्ता करें

आइए बदलती जीवन शैली से शुरू करें और एक अच्छा नाश्ता, स्वस्थ और हमेशा एक ही समय पर करें। यह करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिन का पहला भोजन है, हम इसे पहले जलाते हैं और हम बाद में कुछ खाने के लिए संतुष्ट होते हैं। नाश्ते में दलिया और अनाज, फलों के कटोरे, एवोकैडो के साथ मिनी टोस्ट और ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ दही शामिल हो सकते हैं।

एक भोजन कार्यक्रम की जाँच करें

गर्मियों के दौरान विषम घंटों में क्या खाएं। यह नई दिनचर्या स्थापित करने का समय है, एक कार्यक्रम के साथ, जिसमें खाने के लिए, बिना अधिक भोजन और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ। एक योजना का पालन करने के साथ, अतिरिक्त भोजन के बाद एक पौष्टिक आहार बनाना आवश्यक नहीं है और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक आहार पर्याप्त है।

शारीरिक व्यायाम, हाँ या हाँ

हम एक ही समय में स्वस्थ नहीं खा सकते हैं और अगर हम व्यायाम नहीं करते हैं तो अपने आहार से संतृप्त वसा को खत्म करने का प्रयास करते हैं। इससे हमें ज्यादतियों से उबरने में मदद मिलेगी। लेकिन हम भोजन करने के तुरंत बाद खेल नहीं कर सकते हैं और यही है। हम परिणाम नहीं देखेंगे। व्यायाम कुछ निरंतर और प्रगतिशील है।

रात का खाना जल्द

कुछ अपवादों के साथ, जैसे कि दोस्तों के साथ रात का खाना या विशेष उत्सव, हमारी दिनचर्या के भीतर, हम जल्द ही रात का भोजन करेंगे और कुछ हल्का होगा। अच्छी तरह से केवल तब शरीर ठीक से और सोने से पहले दो घंटे के लिए पाचन की अनुमति देता है। यदि हम भारी भोजन करते हैं, तो पेट में दर्द होगा और हम कुछ भरे हुए हैं।

शराब, नमक, कैफीन कम करें ...

अधिकता से उबरने से फिर उनमें गिरावट नहीं आ रही है। समय-समय पर एक गिलास खराब नहीं होता है, लेकिन हमें चाय और शराब के अलावा शराब का सेवन कम करना चाहिए और पानी और प्राकृतिक रस का सेवन बढ़ाना चाहिए। नमक भी उन लड़ाइयों में से एक है जिन्हें हमें खत्म करना होगा अगर हम उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाना नहीं चाहते हैं।