वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन क्या हैं?

यह स्पष्ट है कि अगर हम आहार करना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो दैनिक या साप्ताहिक व्यायाम के साथ स्वस्थ भोजन खाने से बेहतर कुछ नहीं है। खाने के समय, हम सब कुछ ले सकते हैं, संतृप्त वसा, नमक और चीनी को छोड़कर, दूसरों के बीच। और हम कम कैलोरी और अधिक विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनेंगे।

अब, हम अपना वजन कम करने के लिए प्रोटीन भी ले सकते हैं। वे क्या हैं? हम आपको इस लेख में बताते हैं जो वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे हैं।

लंबे समय तक रहने वाले फलियां

हां, क्योंकि वे हमें वह स्वास्थ्य भी प्रदान करेंगे जिसकी हमें लंबे समय तक मजबूत रहने की जरूरत है। ये वनस्पति मूल के प्रोटीन हैं, इसलिए उनके पास वस्तुतः कोई वसा नहीं है, लेकिन खनिज, विटामिन और फाइबर की एक बड़ी मात्रा है। और फाइबर हमें आंत को विनियमित करने और हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिलचस्पी लेता है। परिणाम: कम वसा, कम पाउंड और हम अपना वजन कम करते हैं।

अंडा सफेद, दिन में एक अंडा

सामान्य तौर पर, अंडा प्रोटीन प्रदान करता है और एक स्वस्थ भोजन है जिसे कई विशेषज्ञ रोजाना खाने की सलाह देते हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ एग स्टडीज के अनुसार, अंडे की खाद्य सामग्री अंडे की सफेदी और जर्दी से बनी होती है। स्पष्ट में मुख्य रूप से पानी (88%) और प्रोटीन होते हैं, जिनमें से एल्ब्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण है।

जर्दी में 50% पानी है, और बाकी समान रूप से प्रोटीन और लिपिड के बीच वितरित किया जाता है। एक बहुत छोटा अंश पोषण और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य पदार्थों से मेल खाता है।

सब्जियों और फलों की चिकनाई

उनमें प्रोटीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है और वे हमें संतुष्ट करते हैं। अब हमें वजन कम करने के लिए केवल शेक नहीं लेना है, यह एक समृद्ध और विविध आहार के साथ जाना चाहिए, जहां विभिन्न प्रकार के भोजन होते हैं, और समय-समय पर इस प्रकार की स्मूदी जो सब्जियों और फलों को जोड़ती है। वे स्वादिष्ट हैं।

नट, हमेशा स्वस्थ

प्रोटीन राशि वाले अन्य खाद्य पदार्थ नट्स हैं। स्वास्थ्यप्रद में बादाम, पिस्ता और पागल हैं। वे आमतौर पर हमें संतृप्त करते हैं और हमें घंटों के बीच काटने की अनुमति देते हैं, लेकिन हमेशा स्वस्थ तरीके से। वे असंतृप्त वसा और बहुत बेहतर योगदान करते हैं, और वे वजन कम करने में हमारी मदद करेंगे। प्रति दिन मुट्ठी भर नट्स के साथ हमारे पास खाने के लिए पर्याप्त है।