ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड के गुण और उन्हें कैसे लेना है

ब्रांच्ड अमीनो एसिड पेशी प्रणाली के लिए मूलभूत घटक हैं। वे भोजन के माध्यम से और भोजन की खुराक से दोनों का सेवन किया जा सकता है। इसका एक मुख्य कार्य नई मांसपेशियों के ऊतकों को उत्पन्न करना है, साथ ही मौजूदा को खोने से बचाना है। इस कारण से वे प्रशिक्षण में बहुत सहायक होते हैं, क्योंकि वे एक उल्लेखनीय तरीके से जीव को उत्तेजित करते हैं, जिससे लक्ष्य को अधिक आसानी से और तेज़ी से पहुँचा जा सकता है।

ब्रांच्ड अमीनो एसिड विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे मांसपेशियों के नुकसान को रोकते हैं, जबकि मांसपेशियों को प्रभावी और स्वस्थ तरीके से बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

ब्रांच्ड अमीनो एसिड के मुख्य गुण

वसा की हानि : ये घटक शरीर में वसा के नुकसान को बहुत बढ़ावा देते हैं। इस तथ्य को विभिन्न अध्ययनों द्वारा प्रदर्शित किया गया है; इस प्रकार, उनमें से एक में कई पेशेवर एथलीटों ने ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड की खुराक लेते हुए आठ सप्ताह के प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वसा का लगभग 2.2% खो दिया, जबकि उन्हें 4.2 किलोग्राम मांसपेशियों का लाभ हुआ।

स्नायु द्रव्यमान : मांसपेशियों के संबंध में, यदि शरीर में आवश्यक मात्रा में ब्रांकेड अमीनो एसिड होते हैं, तो आपको प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मांसपेशियों के भंडार में एमिनो एसिड का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, यह मांसपेशियों के नुकसान को रोकता है, इस प्रकार यह मांसपेशियों के स्तर पर किसी भी प्रकार के नुकसान के जोखिम को कम करता है।

ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड कब लें?

ब्रांच्ड अमीनो एसिड में कई गुण होते हैं और शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं। इसलिए, इसके लेने का क्षण काफी हद तक उद्देश्य को पूरा करने पर निर्भर करता है

प्रशिक्षण से पहले इन पूरक लेने से शरीर को ऊर्जा की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान करना और मांसपेशियों के नुकसान को रोकना शामिल है। दूसरी ओर, यदि उन्हें प्रशिक्षण के बाद लिया जाता है, तो वे मांसपेशियों को बढ़ाने और मांसपेशियों के पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

क्या उनके कोई दुष्प्रभाव हैं?

ब्रांच्ड अमीनो एसिड यौगिक होते हैं जो खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं। इसके अलावा, शरीर के कंकाल की मांसपेशियों का लगभग 35% इन एमिनो एसिड से बना होता है। वे गैर विषैले यौगिक हैं और इसलिए, जीव के लिए किसी भी प्रकार का हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, जब तक कि इसे इसकी अनुशंसित मात्रा में नहीं लिया जाता है।

यदि हम पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं, तो पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर उपयुक्त पेशेवर हैं जिनके लिए हम इस विषय से संबंधित किसी भी प्रश्न का उत्तर देंगे।