क्या आहार में बदलाव सिरदर्द पैदा करते हैं?

परिवर्तन हमेशा सभी प्रकार की शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करते हैं, दोनों अच्छे और बुरे के लिए। इस अर्थ में, जब कई लोग आहार बदलते हैं या शुरू करते हैं, तो वे अपने शरीर में बदलावों को झेल सकते हैं, लेकिन सिरदर्द भी हो सकते हैं।

इसका एक कारण यह है कि हम भोजन बदल रहे हैं और शायद हमारे पास पोषक तत्वों की कमी है। इस कारण यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि अपने आहार में बदलाव करते समय हम किसी विशेषज्ञ जैसे पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाते हैं जो हमारे और हमारे लक्ष्यों के लिए एक विशिष्ट आहार बनाएगा।

दूध पिलाने से सिरदर्द

भोजन का उन्मूलन

यह दर्द थकान और / या चिड़चिड़ापन के साथ क्यों होता है इसका एक कारण कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त करना है जो आमतौर पर खाए जाते हैं। एक बार में यह सब करने से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। धीरे-धीरे चीजों को करना बेहतर है, और सिरदर्द, हालांकि वे शुरुआत में उत्पन्न हो सकते हैं, बाद में गायब हो सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट के उन्मूलन से सिरदर्द

कई आहार हैं। लेकिन सभी अच्छे नहीं होते हैं या प्रत्येक व्यक्ति के अनुकूल नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, साउथ बीच डाइट में सरल कार्बोहाइड्रेट, (चीनी, सफेद आटा और सफेद चावल से बने उत्पाद) की भारी कमी का प्रस्ताव है। इससे लोगों को बुरा लगता है और फिर जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि साबुत अनाज और भूरे चावल की आवश्यकता होती है।

धीमी ऊर्जा

जब कोई स्वस्थ खाना शुरू करता है, तो वसा और नमक को खत्म करने के अलावा, ऊर्जा अधिक धीरे-धीरे जारी की जाती है और प्राप्त नहीं होने के लिए दिन के दौरान निरंतर होती है, ठीक है, चीनी द्वारा दी गई ऊर्जा खुराक। फिर सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों की खपत

कुछ खाद्य पदार्थ सिरदर्द का कारण बनते हैं। कैफीन को खत्म करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक उत्तेजक है और अगर हम चिंता या थकान के कारण बहुत कुछ पीते हैं जो हमें आहार का कारण बनता है, तो हमें अधिक सिरदर्द होगा।

हम शराब से भी बचते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा भी सामान्य रूप से खराब महसूस करते हैं, हम सॉसेज, पेस्ट्री या बहुत ठीक चीज के बारे में बात कर रहे हैं। यदि हम आहार पर हैं, तो कोशिश करें कि इस प्रकार के भोजन का दुरुपयोग न करें, क्योंकि वे हमारे शरीर के लिए भी स्वस्थ नहीं हैं।

आइसक्रीम या अन्य ठंडे खाद्य पदार्थ लेने की भी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि अगर हम इसे जल्दी करते हैं तो संभव है कि हमें तुरंत सिरदर्द हो।