शाकाहारी बनने के पेशेवरों और विपक्षों

शाकाहारी लोग वे हैं, जो एक नियम के रूप में, मांस नहीं खाते हैं। वर्तमान में शाकाहार की कई डिग्रियां हैं, उन लोगों से, जो जानवरों की उत्पत्ति या शाकाहारी लोगों से मिलने वाली चीजों को नहीं खाते हैं, जो अंडे नहीं खाते हैं, लेकिन जानवरों के मूल के अन्य खाद्य पदार्थ हैं, जो मांस नहीं खाते हैं लेकिन अंडे ...

संक्षेप में, इस प्रकार का आहार जानवरों के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए एक दर्शन और जीवन शैली का हिस्सा है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस आहार में कुछ स्वस्थ देखते हैं, लेकिन शायद विटामिन से रहित होते हैं, इसलिए पेशेवरों और विपक्ष हैं।

शाकाहारी होने के फायदे

हम एक स्वस्थ जीवन शैली से सहमत हैं । आमतौर पर फल, सब्जियां और सब्जियां खाई जाती हैं, कुछ अनाज के साथ, जो एक स्वस्थ आहार के साथ प्रख्यापित होता है जो आमतौर पर शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।

हल्के पाचन और कुछ भी भारी नहीं। तथ्य यह है कि यह अच्छा लगता है क्योंकि सब्जियां मांस से बेहतर पचती हैं, इसलिए आपका आहार हल्का होगा और आपको कुछ भी भारी नहीं लगेगा।

बहुत सारा फाइबर, आंत के लिए अच्छा है । शाकाहारी लोग आमतौर पर फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं। इस मामले में, यह आंत के कार्यों को ठीक से काम करने के लिए लाभान्वित करता है।

कम कोलेस्ट्रॉल फलियां और फलों से भरपूर आहार के साथ, खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है। यह दिल की रक्षा के लिए भी अच्छा है और उच्च रक्तचाप और शुगर और वसा के सेवन से संबंधित अन्य बीमारियों को बढ़ने से रोकता है।

कम मोटापा और अधिक वजन किसी भी प्रकार के संतृप्त वसा का सेवन नहीं करने से स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा मिलता है और मोटापे और अधिक वजन के लिए कोई जगह नहीं है। यह हमेशा दैनिक या साप्ताहिक व्यायाम के साथ होना चाहिए।

शाकाहारी बनने की

विटामिन की कमी कुछ निश्चित विटामिन हैं जो हम पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाते हैं जो जीव के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। हम विटामिन बी 12 के बारे में बात करते हैं। इस विटामिन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ या प्राकृतिक सप्लीमेंट के साथ कई शाकाहारी लोग इसका सेवन करते हैं।

एनीमिया की उपस्थिति । शाकाहारियों में इसे लगातार टॉनिक होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन विटामिन और खनिजों, जैसे कैल्शियम और अन्य की कमी, एनीमिया और लोहे की कमी पैदा करती है। तब स्वास्थ्य पीड़ित होता है और व्यक्ति सामान्य से बहुत अधिक थका हुआ महसूस करता है।

कैलोरी, सामग्री, प्रोटीन की गिनती करना ... बिल्कुल शाकाहारी भोजन करना आसान नहीं है, क्योंकि इसके लिए हमेशा कैलोरी और प्रोटीन की आवश्यकता होती है और सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए ताकि वे पशु उत्पत्ति के बारे में कुछ कर सकें। यह एक महान प्रयास है, जिसे एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से हल किया जा सकता है।