रस: एथलीटों के लिए कौन से बेहतर हैं?

खेल खेलना एक प्रमुख प्रयास है। और हम केवल बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं यदि हम खुद को पर्याप्त पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के साथ खिलाते हैं। फल, सब्जियां और बीज और अनाज सब कुछ प्रदान करते हैं जो हमें व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक रस हमें वे पोषक तत्व प्रदान करेंगे जिनकी हम लालसा रखते हैं और वे स्वादिष्ट भी होते हैं।

कई हम आसानी से हर सुबह घर पर कर सकते हैं, और अन्य हम खरीदते हैं अगर हमारे पास बहुत अधिक समय नहीं है। हमारी सलाह का पालन करें जिस पर एथलीटों के लिए रस बेहतर है।

केला, जामुन और तिल

हम एक साथ या इनमें से सिर्फ दो अवयवों के साथ सब कुछ कर सकते हैं। यह शेक एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में किए गए प्रयास से उबरने के लिए आकार में उत्कृष्ट है। यह केले के पोटेशियम और विटामिन ए और सी को जोड़ती है, जो एक शानदार घटक है, लेकिन जंगल के फल भी हमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर देते हैं, जबकि बीज (जो तिल के हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य प्रकार के भी हैं, जैसे कि सन के) पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड एसिड होते हैं।

ग्रेनेडा

हम इसे दूसरे फल के साथ मिला सकते हैं या सिर्फ इसे अकेले ले सकते हैं। अनार उन लोगों के लिए एक बेहतर और तेज़ वसूली में योगदान देता है जो खेल खेलते हैं। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो दौड़ने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह फल दिल के लिए भी अच्छा है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हमें आराम देता है।

संतरे का रस

जब आप एक अच्छा, स्वादिष्ट और प्राकृतिक रस चाहते हैं तो आपको कई जटिलताओं की आवश्यकता नहीं होती है। बस एक संतरे का रस बनाएं जो हमें हमारे शरीर के लिए बहुत सारे समृद्ध गुण प्रदान करता है। संतरे में विटामिन सी, फोलिक एसिड, और बहुत सारे खनिज होते हैं, और इसके लिए धन्यवाद, यह हमें वह ऊर्जा देता है, जिसे ठीक से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। जबकि यह गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करता है।

टमाटर

यह रस उन लोगों के लिए भी आदर्श है जो आमतौर पर अधिक मात्रा में खेल का अभ्यास करते हैं। यह पोटेशियम, एक आवश्यक खनिज प्रदान करता है जो सेल विकास को बढ़ावा देता है, अन्य लाभों के बीच। टमाटर में प्रोटीन के रूप में अधिक लाभ होते हैं जो ऊतकों का निर्माण करते हैं और इस तरह एक कठिन प्रयास के बाद हमारी मांसपेशियों की रक्षा करते हैं।

फल और मूसली

यह एक्सरसाइज करने से पहले एक परफेक्ट शेक है। खैर, यह कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, इसलिए आवश्यक है जब हम सभी प्रकार के खेल का अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस मामले में, हम दही भी जोड़ सकते हैं।