हमारे कार्यालय की कुर्सी पर व्यायाम करने के लिए टिप्स

जब हमने कार्यालय की कुर्सी पर समय बिताया तो हम आसीन लोग बन गए। यद्यपि हम जिम में शारीरिक व्यायाम करते हैं, लेकिन जब हम काम करते हैं तो आराम करना और हिलना अच्छा होता है। क्या होगा अगर हम अपने काम की कुर्सी का उपयोग खेल खेलने के लिए करें? वे सरल प्रशिक्षण हैं जिन्हें बहुत जटिलता की आवश्यकता नहीं है।

और वे हमारे दिमाग को आराम देने के लिए फायदेमंद होते हैं और शरीर व्यायाम कर सकता है और इस तरह अनावश्यक रूप से वजन नहीं बढ़ा पाता है। हम आपको बताते हैं कैसे।

मांसपेशियों में सिकुड़न

इतना समय कुर्सी पर बैठने से नितंबों को एक ऐसे क्षेत्र में बदल जाता है जो कठोरता और प्रतिरोध खो देता है। और ग्लूटस की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इसके लिए हम कई काम कर सकते हैं, जैसे बैठने के दौरान ग्लूट्स को सिकोड़ना। लेकिन यह एक आसान और सरल व्यायाम है जिसे हम कहीं भी कर सकते हैं, क्योंकि कोई भी यह नहीं जानता या नोटिस करता है कि हम क्या कर रहे हैं और हम अपने स्वास्थ्य के लिए समय पर जीते हैं।

हाथ का व्यायाम

कंप्यूटर के साथ काम करने से, हाथ थक जाते हैं। व्यायाम करने से पहले, यह जानना अच्छा है कि जब हम काम कर रहे हों तो अच्छी स्थिति रखने के लिए डेस्क पर अपनी बाहों को आराम देना बेहतर है। और फिर हम एक हाथ को ऊपर और नीचे, फिर दूसरे को स्थानांतरित कर सकते हैं, और दिन में कई बार इन आंदोलनों को दोहरा सकते हैं।

सपाट पेट

ज्यादा दिन तक बैठने से हमारे पेट की सूजन पर भी असर पड़ता है। अचानक, हम नहीं जानते कि हमारे पास सामान्य से अधिक पेट क्यों है। समतल पेट पाने के लिए क्रंच करने से बेहतर कुछ नहीं है। और हम इसे कार्यालय में अपने काम की कुर्सी पर भी कर सकते हैं।

इसके लिए हम पहले एक ही घुटने को उठा सकते हैं , दोनों एक ही समय में, शरीर को हाथों से उठाते हुए हाथ को छू सकते हैं । कोहनी की ओर भी घुटने। इन अभ्यासों को कई बार दोहराया जा सकता है। आप देखेंगे कि आप पेट पर दबाव कैसे डालते हैं और दो सप्ताह में यह मजबूत होगा।

गर्दन और पीठ का व्यायाम

वे शरीर के दो भाग हैं जो सबसे अधिक पीड़ित हैं जब हम बैठे हैं। हम अपने सिर को कई दिशाओं में मोड़ सकते हैं, सीधे हमारी पीठ के साथ रह सकते हैं और ऊपर की ओर खींच सकते हैं, कुछ सेकंड काम करते हैं और फिर आराम करते हैं। ये सरल अभ्यास हम रोज कर सकते हैं क्योंकि वे कुछ भी खर्च नहीं करते हैं और तनाव से बचते हैं जो हम गर्दन में जमा कर सकते हैं।