अभ्यास के साथ गधे को पुन: पुष्टि करने के लिए युक्तियाँ

एक बट प्राप्त करना, यानी एक फर्म गधा प्राप्त करना काफी मुश्किल है। खराब आसन, पूरे दिन कंप्यूटर के सामने बैठना और पर्याप्त व्यायाम न करना आपके गधे की चर्बी को बढ़ाता है। ग्लूटस की तरह दिखने के लिए कैसे? कुछ अभ्यासों और विषयों के साथ इसके लिए संकेत दिया।

आमतौर पर वे प्रयास और उच्च प्रदर्शन के अभ्यास होते हैं, और इसके अलावा आपको परिणाम देखने के लिए उत्साह, दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है।

CrossFit

हर कोई क्रॉसफिट नहीं कर सकता। यह एक उच्च प्रभाव वाला व्यायाम है जो विभिन्न प्रकार के आंदोलनों और विषयों को मिलाता है। यह सैन्य प्रशिक्षण में एक मूल है, लेकिन सच्चाई यह है कि प्रत्येक व्यक्ति और उनकी गति के अनुसार अवधि और कठिनाई अलग-अलग हो सकती है। इस कार्यक्रम के साथ बोरियत के लिए कोई जगह नहीं है और सबसे अच्छी बात यह है कि आपके ग्लूट्स समय के साथ बहुत अधिक मजबूत होंगे। यह सप्ताह के दौरान कुछ सत्रों में आवश्यक है, लेकिन हर दिन नहीं, महत्वपूर्ण लय के कारण जो इस अभ्यास को दबा देता है।

अन्तर

यह अनुशासन दुनिया भर के जिमों में ताकत हासिल करता है। जीएपी ग्लूटस, पैर और पेट का संक्षिप्त नाम है। तो यह लोअर ट्रेन को टोन करने के लिए आता है और विशेष रूप से गधे, कई अन्य क्षेत्रों में काम करता है। कक्षाएं भी गहन हैं और उन्हें बाहर ले जाने के लिए ताकत और अनुशासन चाहिए।

Zumba

फिटनेस के साथ लैटिन नृत्य का मिश्रण वर्तमान फैशन में से एक है। ज़ुम्बा संगीत के साथ कोरियोग्राफी की अनुमति देता है जहां पूरे शरीर पर काम किया जाता है, एक आवश्यक एरोबिक व्यायाम है। आपको प्रति सत्र बहुत अधिक कैलोरी खोना पड़ता है क्योंकि आप नृत्य करते हैं और आपको पता ही नहीं चलता है कि आप चलते समय वसा और पाउंड खो देते हैं। इन अभ्यासों के लिए धन्यवाद, हम नितंबों पर विशेष जोर देते हुए आकृति को टोन और मूर्तिकला कर सकते हैं, क्योंकि कई कोरियोग्राफ़ी इस क्षेत्र के विकास और पुन: पुष्टि पर आधारित हैं।

कताई

यह एक और व्यायाम है जिसे हम कर सकते हैं ताकि ग्लूट्स स्थिति और ताकत ले सकें। गतिविधि स्थिर साइकिल पर आधारित है और वसा को खोने में सक्षम होने के कारण पैर और नितंबों को टोन करना संभव है। लेकिन विशिष्ट कक्षाएं करना बेहतर है क्योंकि सत्र आमतौर पर सभी के लिए समान रूप से होते हैं और सभी की अपनी आवश्यकताएं होती हैं। यह एक गहन अभ्यास है और मनोरंजक भी है, खासकर अगर आभासी तरीके से किया जाए।