फफोले से बचने के उपाय

कुछ व्यायाम जैसे दौड़ना विभिन्न फफोले जैसे फफोले का कारण बन सकता है। अब, हम हमेशा उनसे बच सकते हैं यदि हम आदतों की एक श्रृंखला का पालन करते हैं और अपनी देखभाल करते हैं। दौड़ने से पहले ट्रेन करने के लिए याद रखें, शरीर को बहुत अधिक तनाव न दें, और सेट के बीच आराम करें।

हालांकि यह नहीं माना जाता है, फफोले धावकों की मुख्य समस्याओं में से एक है। वे गुस्सा कर रहे हैं, कुछ भी गंभीर नहीं है, लेकिन अगर वे समय में लंबा हो जाते हैं तो उन्हें कुछ दिनों में फिर से चलने नहीं देंगे।

यह जला जो आमतौर पर त्वचा की दो परतों के घर्षण से प्रकट होता है, डर्मिस और एपिडर्मिस एक ऐसा घाव है जो बहुत परेशान करता है और जिसमें एक बुलबुला आकार होता है, जो तरल से भरा होता है।

त्वचा की देखभाल करें

फफोले से बचने का एक तरीका यह है कि दौड़ने से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल और मॉइस्चराइज किया जाए। और विशेष रूप से पैर और पैर, क्योंकि वे सबसे अधिक नाराज हैं जब यह चलने की बात आती है और उचित मालिश के साथ देखभाल की जानी चाहिए।

एक अच्छा स्नीकर चुनें

कभी-कभी हम इस बात से अवगत होते हैं कि एक अच्छा चलने वाला जूता चुनना अच्छी तरह से चलाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आरामदायक होने के लिए और संभव चोटों और अन्य समस्याओं जैसे फफोले से बचने के लिए।

एक सही मोजे

जुर्राब को भी ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि यह पैर और चलने वाले जूते के बीच का अंतर है। मोजे को पैर के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित करना चाहिए, वे बहुत मोटी नहीं होनी चाहिए, जब हम मैराथन दौड़ते हैं तो नया नहीं है, और इस प्रकार के खेल के लिए कुछ विशिष्ट खरीदते हैं।

पोडियाट्रिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं

जब हम ठीक से नहीं जानते कि इस तरह की चोटों की देखभाल कैसे की जाती है, तो फिजियोथेरेपिस्ट या पोडिएट्रिस्ट के कार्यालय जाना बेहतर होता है। ये वे पेशेवर हैं जो पदचिह्न के प्रकार और एक धावक के रूप में हमारी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के लिए एक बायोमैकेनिकल अध्ययन करेंगे। इसके आधार पर वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि त्वचा और पैरों की देखभाल के लिए क्या उपचार स्थापित किया जाए।

रुक जाओ और आराम करो

कई लोग अंत में खुद को चोट पहुँचाते हैं क्योंकि वे ठीक से आराम नहीं करते हैं। सत्रों के बीच, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे रोकें और आराम करें, क्योंकि गैर-स्टॉप लय अच्छा नहीं है, और उन लोगों के बीच जो तीव्र शारीरिक शक्ति का प्रदर्शन करते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि फफोले को कैसे रोका जाए तो इसे चलाना बहुत आसान होगा जैसा कि आप बिना किसी हादसे के चाहते हैं।