लैपटॉप के साथ पीठ दर्द? इससे बचाव के टिप्स

जो लोग आमतौर पर लैपटॉप के साथ काम करते हैं वे काम करने के लिए कहीं भी बैठे रहते हैं और उनकी पीठ और गर्दन में दर्द होता है। नतीजतन, दर्द और चोटें खराब मुद्रा के कारण हो सकती हैं। एक मेज पर और एक कुर्सी के साथ होना काम करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है और अभी भी दर्द है।

हमें अच्छी आदतों को अपनाने की जरूरत है ताकि शरीर खराब मुद्राओं के तनाव को दूर कर सके, साथ ही आराम कर सके और हर घंटे उठ सके।

एक सही मुद्रा

हालांकि यह मुश्किल है, हमारी पीठ हमें धन्यवाद देगी। हमें अपने लैपटॉप के साथ आसन को सही करना होगा। सामान्य बात यह है कि हम स्क्रीन को सीधा देखते हैं, सिर को नीचे की ओर नहीं, कंधों को पीछे की ओर और पीछे की ओर सीधा रखना भी महत्वपूर्ण है। हम इतने घंटों तक बैठे हैं कि हमारी पीठ की देखभाल नहीं करने का मतलब है कि हम उसे नुकसान पहुंचा रहे हैं और समय आने पर हम इसके परिणाम देखेंगे।

उठो, चल ...

हम एक पंक्ति में कंप्यूटर के सामने इतना समय नहीं बिता सकते हैं। इसलिए, एक कार्य और दूसरे के बीच उठना, चलना, पार्क में उतरना, आराम करना और थोड़ा काटना आसान है। हम कुछ अभ्यास भी कर सकते हैं जो गर्दन और उसके आसपास के पूरे क्षेत्र को आराम करने में हमारी मदद करेंगे।

फोरआर्म्स के साथ चेयर

श्रमिकों के स्वास्थ्य को सुविधाजनक बनाने के लिए फर्नीचर को एर्गोनोमिक होना चाहिए। इस मामले में, हमें फोरआर्म्स या कुशन के साथ एक कुर्सी की आवश्यकता होती है ताकि कोहनी का समर्थन किया जा सके, अन्यथा यह बहुत असुविधाजनक है और न केवल पीठ में दर्द होता है, बल्कि कंधे और हाथ भी।

आराम

न ही हम कंप्यूटर के साथ मैराथन घंटे कर सकते हैं। पीठ दर्द से बचने के लिए, कुछ आसान है आराम करना और इतने घंटे काम न करना। यह आसान लगता है, खासकर जब हमारे पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, लेकिन हमें उन्हें अलग-अलग दिनों में वितरित करना चाहिए, खुद को सौंपना और व्यवस्थित करना सीखना होगा। आराम हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए मूलभूत है।

शारीरिक व्यायाम

एक और चीज जो हम कर सकते हैं वह है शारीरिक व्यायाम। यह आपकी पीठ को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका है। कई खेल केंद्रों में इसके अलावा केवल पीठ को बेहतर बनाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण दिया जाता है। यह पिलेट्स, योग और कई अन्य लोगों के माध्यम से जाता है जिनकी रीढ़ की हड्डी को शरीर के बाकी हिस्सों को आराम देना है।