पेरीओस्टाइटिस का उपचार

पेरीओस्टाइटिस एक चोट है जो आमतौर पर धावकों को प्रभावित करती है। आमतौर पर टिबिया के क्षेत्र में जलन होती है। शुरू करने के लिए आपको फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने पर विचार करना चाहिए जब ऐसा होता है ताकि बाद की समस्याओं का विकास न हो। यह सलाह दी जाती है कि शरीर के इस क्षेत्र की देखभाल करें और तब तक चलने से बचें जब तक कि पेशेवर हमें ऐसा करने के लिए नहीं कहता।

इसके बाद फिजियोथेरेपिस्ट एक उपचार योजना स्थापित करेगा जिसका हमें पालन करना चाहिए यदि हम चाहते हैं कि पेरीओस्टाइटिस हमें प्रभावित न करे।

समस्या हल होने तक चलना बंद करें

जब हम पेरीओस्टाइटिस से पीड़ित होते हैं, तो इसका इलाज करने का पहला तरीका तुरंत फिर से नहीं चलना है। हम पेशेवर के हाथों में रुकेंगे और छोड़ेंगे जो यह तय करते हैं कि हम बाद में दौड़ने के लिए तैयार हैं। अन्यथा अधिक दर्द होगा और चोट ठीक नहीं होगी।

आराम

आराम भी व्यायाम का हिस्सा है। और इस मामले में, अगर हमारे पास एक बड़ी चोट है, तो और भी अधिक। हमें श्रृंखला और श्रृंखला के बीच, और वर्कआउट के बीच आराम की अवधि की आवश्यकता है, और यह चंगा करने और तीव्रता से और सही ढंग से चलाने के लिए वापस करने के लिए संभव है।

कम गहन व्यायाम

हम भाग नहीं सकते हैं, लेकिन हम व्यायाम के साथ कुछ कम तीव्र जारी रख सकते हैं और इसमें शरीर के उस हिस्से को स्थापित करना शामिल नहीं है जो हमें नुकसान पहुंचाता है। पहले पूछें कि क्या आप एक और व्यायाम कर सकते हैं या कुछ दिनों के लिए आराम कर सकते हैं।

प्रभावित क्षेत्र में बर्फ

पेरीओस्टाइटिस का इलाज करने का एक और तरीका घायल क्षेत्र में बर्फ लगाना है। यह कुछ ऐसा है जो आमतौर पर तब किया जाता है जब हम शरीर के कुछ हिस्से को पीड़ित करते हैं और इस प्रकार सूजन और दर्द को कम करते हैं। इस चोट के लिए हम बीस मिनट या आधे घंटे के लिए बर्फ लागू करेंगे। यह हमें थोड़े समय के दौरान असुविधाओं को कम करेगा, लेकिन सही तरीके से इलाज किए बिना चोट को नहीं छोड़ने के लिए पेशेवर के पास जाना आवश्यक है।

टेस्ट और अन्य

यदि इस क्षेत्र में दर्द जारी है, तो डॉक्टर विभिन्न परीक्षण कर सकते हैं। एक ओर, वह इस घाव की स्थिति की जाँच करेगा, और दूसरी ओर, वह एक बेहतर और तेज़ निदान खोजने के लिए रेडियोलॉजिकल परीक्षण और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग कर सकता है। पेरीओस्टाइटिस के परिणामस्वरूप होने वाले फ्रैक्चर और अन्य संभावित समस्याओं से इंकार किया जाएगा।

इससे कैसे बचा जाए

चोटों को रोकना उनके इलाज से हमेशा बेहतर होता है। इसके लिए हम पहले गर्मी करेंगे, हम अच्छी तरह से खिलाएंगे और पैरों को आवश्यकता से अधिक मजबूर नहीं करेंगे।