क्या कठोरता के साथ व्यायाम करना अच्छा है?

लेस वह संकेत है जो हमें सचेत करता है कि हमारा शारीरिक प्रशिक्षण सही ऊर्जा के साथ किया गया है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों के साथ उच्च तीव्रता के व्यायाम के बाद ये 24 और 72 घंटों के बीच दिखाई देते हैं। इसकी उत्पत्ति नए तंतुओं के निर्माण से पहले मांसपेशियों के तंतुओं के माइक्रोटोरूरस में होती है । हालांकि, अन्य सिद्धांत लैक्टिक एसिड क्रिस्टल की उपस्थिति के साथ या जीव की एक भड़काऊ प्रतिक्रिया के साथ लेस से संबंधित हैं।

लेस मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म आंसू हैं।

यह मांसपेशियों में दर्द अक्सर व्यायाम दिनचर्या को प्रभावित करता है जो बाद में किया जाता है, प्रशिक्षण को रद्द करने के लिए कुछ एथलीटों को धक्का देता है। क्या यह सबसे अच्छा विकल्प है? विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप उस खेल का अभ्यास करना जारी रखेंगे, जो उसके कारण होता है, तो शरीर को उस प्रदर्शन की आदत हो जाएगी। हालाँकि, इस निर्णय को कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।

क्या हम कठोरता से प्रशिक्षण ले सकते हैं?

हमें दर्द की तीव्रता का बारीकी से निरीक्षण करना चाहिए।

हालांकि आराम और व्यथा एक बुरा संयोजन बनाते हैं, ब्रेक की परिस्थितियां व्यक्ति को वसूली अभ्यास को स्थगित करने के लिए मजबूर कर सकती हैं। यदि दर्द हल्का है और हमें सामान्य जीवन जीने की अनुमति देता है, तो सामान्य प्रशिक्षण के साथ जारी रखना सबसे अच्छा है, हालांकि कम तीव्रता के साथ । हालाँकि, विपरीत स्थिति में, हमें निम्नलिखित संकेतों को ध्यान में रखना चाहिए:

  • लेस की तीव्रता बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ये अतिरंजना की ओर ले जाते हैं, तो हमें प्रभावित मांसपेशियों को उस तनाव से उबरने देना चाहिए जो उनके अधीन है।
  • स्ट्रेचिंग, दर्द को आवश्यकता से अधिक समय तक रोकने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है। मांसपेशियों का लचीलापन और अच्छे रक्त संचार हमारे लक्ष्य होने चाहिए।
  • यदि आप कठोरता के बावजूद प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आप मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं । एक दूसरा विकल्प शरीर के किसी अन्य क्षेत्र को व्यायाम करना है जो प्रभावित नहीं होता है।
  • आप कुछ विरोधी भड़काऊ दवाओं का भी सहारा ले सकते हैं। बेशक, ट्रेन शुरू करने से पहले उन्हें कभी भी उपभोग न करें, क्योंकि हमें लेस के दर्द पर ध्यान देना चाहिए।
  • एक अच्छा आहार लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, साथ ही साथ एक उचित आराम भी करेगा।