त्वरित चयापचय और खाद्य पदार्थों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश

कई हॉलीवुड सितारों और मशहूर हस्तियों ने त्वरित चयापचय आहार के साथ फैशन से बाहर हो गए हैं क्योंकि यह बहुत कुछ खाने और वजन कम करने का वादा करता है। इसके लेखक हेलेली पोमरो हैं, जिन्होंने बेहतर, अधिक और विविध खाने की योजना तैयार की है , उनके अनुसार, आप 28 दिनों में 10 किलो वजन कम कर सकते हैं। अन्य लोगों के विपरीत, इस आहार की एक विशेषता यह है कि कैलोरी की गणना नहीं की जाती है और यह कई लोगों के लिए एक राहत है। आइए देखें कि यह किस पर आधारित है।

यह विधि प्रत्येक सप्ताह खाने वाले को बदलने पर आधारित है, आहार को तीन चरणों में संरचित करना जो चार सप्ताह के दौरान दोहराया जाता है। पहले चरण के दौरान, सोमवार और मंगलवार को, कई कार्बोहाइड्रेट और फलों का सेवन किया जाता है; दूसरा चरण, बुधवार और गुरुवार को, प्रोटीन और सब्जियां; और तीसरे चरण में, जो शुक्रवार, शनिवार और रविवार को होता है, आप अधिक स्वस्थ वसा और तेल खा सकते हैं।

जब आप विश्लेषण करते हैं कि आहार कैसा है, तो इसका निर्माता बताता है कि सब कुछ नहीं खाया जा सकता है, और कुछ निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जैसे डेयरी उत्पाद, गेहूं, मक्का, सोया, शराब, कैफीन, और चीनी। ये त्वरित चयापचय आहार के आधार हैं:

दिन में पांच बार खाएं

यह पहले से ही पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है और यह आहार इस पर आधारित है, दिन में पांच बार खाने, हालांकि बड़ी मात्रा में नहीं।

हर तीन घंटे में लगभग खाएं

कम जब हम पूरे दिन में सोते हैं, तो जिन घंटों में हम भोजन करते हैं, वे एक दूसरे के बीच बहुत अधिक नहीं हो सकते हैं, और यह लगभग हर तीन घंटे में खाया जाएगा।

हमेशा प्रत्येक चरण के भोजन का सम्मान करें

आदेश में कि त्वरित चयापचय के आहार काम करता है, प्रत्येक चरण के खाद्य पदार्थों का सम्मान किया जाना चाहिए, दिनों का सम्मान किया जाना चाहिए और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए।

नाश्ता कर लो अभी उठो

नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है जब उठने के बाद आधे घंटे का समय बीत जाता है और हम हमेशा हर दिन नाश्ता करेंगे, क्योंकि चयापचय को सक्रिय करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम के साथ आहार को मिलाएं

यह स्पष्ट है कि डाइटिंग से हमारा वजन कम नहीं होगा, इसे हमेशा शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वजन कम करने के अलावा, यह आहार उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास धीमी चयापचय है, इसलिए इसका लक्ष्य अधिवृक्क ग्रंथियों को शांत करना, यकृत में तनाव को कम करना और थायरॉयड को पोषण देना है। और हार्मोन ट्रायोडोथायरोनिन (टी 3) और थायरोक्सिन (टी 4) का उत्पादन करते हैं, जो तेजी से चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं।