छुट्टी के बाद का सिंड्रोम क्या है और इसके लक्षणों को कैसे दूर किया जाए

कई लोग छुट्टियों के बाद काम करना शुरू कर देते हैं और फिर एक नियत समय निर्धारित करते हैं। कुछ लोगों को बाद में इसकी आदत होती है और फिर काम के तनाव की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है, जिसे पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम कहा जाता है

यह एक अनुकूली विकार है, जिसमें समय की आवश्यकता होती है, जिसमें कर्मचारी, इस मामले में, उन मांगों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है जो एक अवधि के बाद आवश्यक होती हैं। यह उन लक्षणों की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है जिनका हमें सामना करना चाहिए।

इस लक्षण से उत्पन्न होने वाले मुख्य लक्षण, जो महिलाओं को काफी हद तक प्रभावित करते हैं, वे हैं तनाव, चिंता, उदासीनता, ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी और मनोदशा, अवसाद आदि।

हालाँकि, छुट्टी का पूरा महीना इतिहास में बीतने के बाद, यह स्थापित हो जाता है कि वे लोग जो अपनी नौकरी में लौटने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, उन्हें अक्सर अपने कार्यों के लिए अनुकूल होना मुश्किल होता है । लेकिन यह भी सच है कि पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम तब भी उत्पन्न हो सकता है, जब हम एक सप्ताह के लिए डिस्कनेक्ट कर दें। इसके अलावा, हमें यह सोचना चाहिए कि यह सिंड्रोम लगभग 2 सप्ताह तक रह सकता है, अगर कुछ और गंभीर हो।

फिर से रूटीन सेट करें

काम पर वापस जाने से पहले कुछ शेड्यूल का पालन करना अच्छा है, जैसे कि इस सिंड्रोम से उत्पन्न होने वाले लक्षणों का अनुकूलन और सामना करना। ठीक से सोने से थकान नहीं होने में मदद मिलती है । एक स्वस्थ और विविध आहार के साथ शुरू करते हुए, उस घटना में कि हमने इसे छोड़ दिया है, यह हमें खुद को बहुत बेहतर खोजने की अनुमति देता है। और शांति से दिनचर्या को वापस लें।

समस्या के कारण को देखो

तनाव और चिंता थोड़ी कम हो जाएगी, लेकिन इसके लिए हमें चीजों को अधिक हल्के में लेना चाहिए, हमारे निदेशक से बात करनी चाहिए अगर हम देखते हैं कि कार्यभार हमारे समावेश और व्यायाम साप्ताहिक की शुरुआत में कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श जब हम देखते हैं कि चिंता अधिक महत्वपूर्ण है, तो छुट्टी के बाद के सिंड्रोम का इलाज करने के लिए इतना नहीं, बल्कि काम का तनाव। कई लोग जो फिर से वापस आते हैं, उनमें सिंड्रोम होता है क्योंकि वे छुट्टी पर जाने से पहले अपनी नौकरी में ठीक नहीं थे। फिर समस्या की जड़ एक और है और यह जानना सुविधाजनक है कि इसके कारण क्या हैं और उपयुक्त समाधान क्या हैं।