वजन प्रशिक्षण वजन कम करने के लिए ट्रिक्स

वजन अभ्यास अक्सर ताकत और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि, एरोबिक और कार्डियो प्रशिक्षण के अलावा, हम वजन के साथ वजन भी कम कर सकते हैं। हमें यह सोचना चाहिए कि इस प्रशिक्षण के दौरान, जो आमतौर पर कठिन होता है, मांसपेशियां तीव्रता से काम करती हैं, जिससे बेसल चयापचय बढ़ जाता है। वजन के साथ वजन कम करने के लिए इन ट्रिक्स पर ध्यान दें।

मदद के लिए पूछें

जिम वजन के साथ प्रशिक्षित करने के लिए सही जगह है, हालांकि यह घर पर आराम से किया जा सकता है यदि आप जानते हैं कि कैसे। दोनों मामलों में आपको मदद या एक गाइड के लिए पूछना चाहिए, जहां यह जानना है कि कहां से शुरू करें और इस तरह चोटों से बचें और वजन कम करने के लिए वसा जलने के लक्ष्य तक पहुंचे।

कम वजन के साथ शुरू करें

अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें वज़न को कम से अधिक किलो तक करना चाहिए। इसके लिए आपको यह जानना होगा कि मौजूदा वज़न के विभिन्न प्रकार क्या हैं और इनमें से जो आपकी ज़रूरत है और आपकी शारीरिक स्थिति के अनुकूल है, उसे चुनें।

दोहराता

वज़न कम करने की तरकीबों में से एक यह है कि हम जो दोहराव की संख्या करेंगे, लेकिन यह हमेशा हर एक के शारीरिक रूप और प्रशिक्षण स्तर पर निर्भर करेगा। श्रृंखला के अनुसार जो हम करते हैं वह अधिक या कम वजन का होगा।

कई अभ्यासों को लागू करें

जब हम वज़न करते हैं लेकिन हम एक गहन अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है, तो हम वज़न के साथ अधिक कार्डियो अभ्यास को वैकल्पिक कर सकते हैं। इस तरह प्रशिक्षण अधिक गतिशील होगा और हम अधिक कैलोरी खर्च करेंगे, जबकि हम कुछ और आसानी से अपना वजन कम करेंगे।

सत्रों के बीच आराम करें

हम हर दिन गहन वजन प्रशिक्षण नहीं कर सकते हैं। शरीर को आराम करने की आवश्यकता है, ताकि हम सप्ताह में दो से तीन दिन प्रशिक्षण लें, यदि वे वैकल्पिक दिन हैं, तो बेहतर है।

दिनचर्या और दृढ़ता

जिम में सब कुछ शुरू करना है और अनुकूल परिणाम देखना जारी रखना है। लेकिन अगर हम रुक जाते हैं, तो बाकी दिनों के अलावा, हम इसे ठीक से नहीं कर रहे हैं और हम जितना सोचते हैं उससे जल्दी ही वजन बढ़ा लेंगे। अभ्यास के लिए प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और एक दिनचर्या, जिसे यदि निर्देशित किया जाए, तो बहुत बेहतर है।

आहार और व्यायाम

अकेले व्यायाम यह गारंटी नहीं देता है कि हम अपना वजन कम करेंगे। इसके लिए हमें फलों, सब्जियों, मछली, अंडे, अनाज, बहुत सारे तरल से मिलकर एक स्वस्थ, संतुलित और विविध आहार के साथ संयोजन करना होगा ...