क्या यह सच है कि कॉफी आपको मोटा बनाती है?

कॉफी कैफीन की उच्च सांद्रता वाला एक भोजन है, इसलिए इसे काफी हद तक बचा जाना चाहिए। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो पूछते हैं कि क्या कॉफी वसा हो रही है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे और कितना लेते हैं। सामान्य तौर पर, विभिन्न अध्ययन यह स्थापित करते हैं कि अकेले कॉफी में वसा नहीं होती है, लेकिन हम जो भी जोड़ते हैं।

कॉफी कब मोटा हो सकता है?

  • जब इसे चीनी और अन्य के साथ लिया जाता है। यह स्पष्ट है कि कॉफी कभी अकेले नहीं जाती है। समस्या आमतौर पर तब आती है जब चीनी, क्रीम, गाढ़ा दूध और अन्य सप्लीमेंट्स शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
  • पूरे दूध के साथ यदि आप प्रति दिन दूध के साथ कई कैफ़े पीते हैं तो हम सलाह देते हैं कि दूध को कम या बिना चीनी के स्किम्ड करें।
  • थोड़ा दूध लेकिन चीनी । यदि हम थोड़ा दूध और चीनी पीते हैं, तो कॉफी हमारे आहार को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि हम पहले से ही लगभग 50 किलो कैलोरी लेते हैं।
  • शराब के साथ । यह भी होता है कि भोजन के बाद हम कुछ शराब जोड़ना चाहते हैं। इससे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, शराब भी आमतौर पर थोड़ी कम होती है।
  • चॉकलेट द्वारा संपोषित । चॉकलेट के साथ कॉफी पीना भी अच्छा नहीं है। एक विचार प्राप्त करने के लिए: 100g 540Kcal के बराबर होता है, इसलिए अकेले कॉफी और चॉकलेट, हमेशा काला, समय-समय पर और अकेले भी पीना बेहतर होता है।

खाते में लेने के लिए

  • चीनी से परहेज करें। हमें चीनी के साथ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि न केवल हम वजन बढ़ा सकते हैं बल्कि संभावित बीमारियों को भी विकसित कर सकते हैं।
  • प्रति दिन कॉफ़ी की संख्या कम करें । कॉफी में कैफीन होता है और यह एक उत्तेजक पेय है। इसलिए बेहतर होगा कि आप भी इसका सेवन कम करें। यह भी माना जाता है कि जैसा कि यह कैफीन में योगदान देता है, यह अधिक चिंता और तनाव उत्पन्न करता है, और यहां तक ​​कि अगर यह अकेले लिया जाता है, तो लोग अधिक खाना चाहते हैं और इसके कारण उनका वजन बढ़ जाता है।
  • प्राकृतिक मिठास लें । हालांकि हम मानते हैं कि अन्यथा, ब्राउन शुगर में भी अच्छी मात्रा में कैलोरी होती है। शहद या बेहतर अभी भी स्टेविया जैसे प्राकृतिक मिठास का चयन करना सबसे अच्छा है। ऐसे मिठास में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, और हमारे शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं।

निष्कर्ष में, हम कह सकते हैं कि केवल कॉफी आपको मोटा नहीं बनाती है, बल्कि यह वह सब कुछ करती है जो हम जोड़ते हैं और इसके साथ होते हैं।