वसा को जलाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

अच्छे वसा शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन, कुछ परिस्थितियों में, मुख्य समस्या तब होती है जब हमारे पास वसा का संचय होता है, चाहे द्रव प्रतिधारण या अन्य प्रभाव के कारण, यह कुछ क्षेत्रों में जमा होता है।

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में जमा वसा को तेजी से जलाने में मदद करते हैं। लेकिन वे चमत्कारी नहीं हैं, यह सब एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ा जाना चाहिए: सही ढंग से खाना और साप्ताहिक व्यायाम करना।

वसा जलाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं

ग्रीन टी से फैट बर्न होता है

एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिज। वे कुछ ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से ग्रीन टी सेहत के लिए पूरी तरह से फायदेमंद है और यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी हमारी मदद करती है। क्या अधिक है, यह हृदय की रक्षा करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

जैतून का तेल

ड्रेसिंग और खाना पकाने दोनों के लिए अच्छा भूमध्यसागरीय आहार जैतून का तेल शामिल करता है। यह एक उच्च वसा की सिफारिश की है और अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

मेवे: मेवे

प्रति दिन मुट्ठी भर पागल स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छी तरह से चला जाता है और विशेष रूप से कोरोनरी हृदय रोग के विकास के दौरान दिल की रक्षा करता है। बार्सिलोना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि 12 सप्ताह तक हर दिन 30 ग्राम अखरोट खाने से पेट की चर्बी कम होती है।

सेब

यह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कई विटामिन प्रदान करता है। सेब अत्यधिक फायदेमंद है, और सबसे अच्छी बात यह है कि यह कैलोरी की खपत को बढ़ाता है। आप इसे फल के रूप में, नाश्ते के लिए, मिठाई में, प्राकृतिक सेब के रस में और यहां तक ​​कि केक के साथ खाते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि बहुत अधिक चीनी हानिकारक हो सकती है।

ब्रोक्कोली

यह कई बच्चों द्वारा आशंका है, लेकिन यह वास्तव में एक वसा जलने वाला भोजन है, क्योंकि इसमें सल्फोरोफन होता है, एक पदार्थ जो वसा जलाने के लिए एक रासायनिक प्रतिक्रिया स्थापित करता है। ब्रोकोली के साथ विभिन्न व्यंजनों को बनाना आसान है और हम हमेशा इसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ तैयार कर सकते हैं। परिणाम कम कैलोरी व्यंजन, स्वस्थ, अच्छा और पूरे परिवार के लिए उपयुक्त है।

चिया

चिया बीज एक सुपरफूड बन गया है। इन्हें दुनिया के सभी हिस्सों में खाया जाता है। और यह है कि उनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर और हमारे पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रस्तुत करता है, जो न केवल रक्तचाप को कम करने के लिए बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी अनुशंसित है।