अपनी किडनी की देखभाल के लिए क्या करें

हमारे शरीर में गुर्दे वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। इसके कार्यों में शरीर के पानी के detoxification और विनियमन शामिल हैं। दूसरों के बीच, वे आवश्यक हैं क्योंकि वे अपशिष्ट को हटाते हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को विनियमित करते हैं और रक्तचाप को स्थिर करते हैं।

यही कारण है कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कई अन्य जैसे संभावित रोगों को विकसित न करने के लिए उनकी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ढेर सारा पानी पिएं

गुर्दे की रक्षा के लिए बड़ी मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। तभी वे ठीक से काम कर सकते हैं। आदर्श एक दिन में ढाई लीटर पीने के लिए है, और महान गर्मी के समय में कुछ और है।

धूम्रपान नहीं

तम्बाकू सामान्य रूप से खराब है और शरीर में विभिन्न स्थितियों का कारण बनता है। किडनी के अच्छे कामकाज के लिए हम तंबाकू से बचेंगे क्योंकि इससे किडनी को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।

स्वस्थ जीवन जिए

खेल खेलना और अच्छी तरह से खाना इन अंगों को साफ रखने की कुंजी है, हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण है।

वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को हटा दें

किडनी की अच्छी देखभाल करने के लिए, हम अच्छी तरह से खाएंगे, इसलिए हम आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटाएंगे, अर्थात् प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसा और शर्करा युक्त पेय।

फल खाओ

गुर्दे की बीमारियों के विकास से बचने का एक तरीका विविध आहार का आनंद लेना है। और विशेष रूप से हमें बहुत सारे फलों के साथ पोषण करते हैं। एक उदाहरण पानी में समृद्ध फल हैं, जैसे तरबूज या तरबूज, जो विशेष रूप से गर्मियों के महीनों में पाए जा सकते हैं। उन मूत्रवर्धक फलों को भी हाइलाइट करें।

शराब से बाहर

किडनी को साफ करने का दूसरा तरीका शराब पीने से बचना है। पानी, प्राकृतिक रस और जलसेक हमारे शरीर को नियंत्रित करेंगे।

फिट और सक्रिय रहें

जैसा कि हमने प्रकाश डाला है, गुर्दे की बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन का आनंद लेना सबसे अच्छा विकल्प है। इस मामले में, कई डॉक्टर साप्ताहिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

चिकित्सक में जाँच और जाँच

यह जरूरी है कि, जब हम मानते हैं कि गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं, तो हमें अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से अधिक जांच करानी चाहिए। यह विशेष रूप से मधुमेह के लोगों में किया जाना चाहिए, जिन्हें पूरी तरह से नियंत्रण की आवश्यकता होती है।