वजन कम करने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक सप्ताह का आहार आहार

वर्तमान में, ऐसे कई लोग हैं जो जीवनशैली को बहुत ही अस्वस्थता की ओर ले जाते हैं: अधिक स्तनपान, तनाव, काम के अधिक घंटे ... इन सभी मामलों में कई कारक मोटापे जैसी बीमारियों को जन्म देते हैं। इसीलिए आवश्यकता है कि समय-समय पर शरीर को शुद्ध करने के लिए सफाई के आहार के साथ इसमें जमा होने वाली अशुद्धियों को समाप्त किया जाए।

शरीर में जमा सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए, जलयोजन महत्वपूर्ण है। हमें एक दिन में दो लीटर पानी पीना है। इसके अलावा, तरबूज या अनानास जैसे पानी से समृद्ध फलों पर दांव लगाना हमेशा अच्छा होता है; वे बहुत तेजी से जीव को शुद्ध करने में मदद करते हैं और एक संतृप्त प्रभाव पड़ता है जो हमारी भूख को शांत करेगा।

आहार को शुद्ध करना: लाभ

अपचायक आहार का एक मुख्य लाभ यह है कि यह पाचन तंत्र को गहराई से साफ करने में मदद करता है, इस प्रकार मध्यम और दीर्घकालिक दोनों में पीड़ित रोगों की संभावना कम हो जाती है।

इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है क्योंकि अशुद्धियां जो संक्रमण और सूक्ष्मजीवों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कम करती हैं।

और, अंत में, यह एक सप्ताह के प्रतिपूरक आहार के बाद से वजन कम करने का पक्षधर है, चयापचय में तेजी आती है। जब शरीर को शुद्ध किया जाता है, तो उन अतिरिक्त किलो खो जाते हैं क्योंकि वसा की खपत को ठीक से नियंत्रित किया जाता है।

प्रतिपक्षी आहार की साप्ताहिक योजना

दिन 1 और 2

  • नाश्ता: 1 ग्रीन टी, 1 फल का टुकड़ा और 1 स्किम्ड दही
  • मध्य सुबह: 1 जलसेक
  • दोपहर का भोजन: कम वसा वाले चिकन स्टॉक और 2 गिलास संतरे का रस
  • स्नैक: 1 जलसेक
  • डिनर: सब्जियों की क्रीम और फल का 1 टुकड़ा

दिन 3, 4 और 5

  • नाश्ता: 1 ग्रीन टी, 1 फल का टुकड़ा और 1 स्किम्ड दही
  • मध्य सुबह: फल के 2 टुकड़े
  • दोपहर का भोजन: सलाद का सलाद, टमाटर, ब्राउन राइस और मशरूम
  • स्नैक: 1 कम वसा वाला दही
  • रात का खाना: सब्जी स्टू और भरवां कद्दू

6 और 7 दिन

  • नाश्ता: 1 ग्रीन टी, 1 फल का टुकड़ा और 1 स्किम्ड दही
  • मध्य सुबह: 30 ग्राम टर्की और 1 टुकड़ा फल
  • दोपहर का भोजन: गज़्पाचो और शतावरी क्रीम
  • स्नैक: 1 अखरोट और कम वसा वाला दही
  • रात का खाना: अंडा जंगली मशरूम और सामन सलाद के साथ तले हुए