हर प्रकार के सलाद में कितनी कैलोरी होती है?

जब स्वस्थ खाने की बात आती है, तो अधिकांश लोग सलाद को अपने आहार में मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में चुनते हैं। हालांकि, इसमें शामिल सामग्री या जोड़े गए सीज़निंग के आधार पर सलाद एक उच्च कैलोरी युक्त भोजन का सेवन कर सकता है, यहां तक ​​कि फास्ट फूड रेसिपी से भी अधिक।

विशाल सलाद में सलाद और टमाटर प्रमुख सामग्री के रूप में होते हैं। लेकिन, वहां से, हजारों संभावित संयोजन हैं, जिसका अर्थ है कि कभी-कभी एक सलाद 700 कैलोरी से अधिक होता है।

विभिन्न प्रकार के सलाद और उनकी कैलोरी

  • ग्रीक सलाद: आप मानते हैं कि यह दुनिया में सबसे स्वास्थ्यप्रद सलाद में से एक है क्योंकि यह लेट्यूस, टमाटर, प्याज और ककड़ी से बना है जो मुख्य सामग्री है। हालांकि, इसमें फेटा चीज़ या जैतून जैसे अन्य भी शामिल हैं जो 600 कैलोरी तक पहुँचकर इसकी कैलोरी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
  • कोल्ड राइस सलाद: गर्मियों के महीनों के लिए एक उत्तम व्यंजन है क्योंकि यह बहुत ही हेल्दी होता है और ठंडा भी खाया जाता है। मुख्य सामग्री लेटिष और चावल हैं। आप टूना, सुरीमी बार और थोड़ी गुलाबी चटनी भी डाल सकते हैं। परिणाम एक 375-कैलोरी प्लेट है।
  • सीज़र सलाद: यह विश्व स्तर पर सबसे लोकप्रिय में से एक है, हालांकि यह वजन घटाने की योजना में सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यह लेट्यूस, पनीर और सालसा को जोड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप लगभग 700 कैलोरी की एक प्लेट होती है। यदि आप तला हुआ चिकन भी शामिल करते हैं, तो कैलोरी का सेवन 1000 औसत कैलोरी तक पहुंच सकता है।
  • कोल्ड पास्ता सलाद: इस प्रकार का सलाद सभी प्रकार की सामग्री का समर्थन करता है, इसलिए आपको उन लोगों के साथ विशेष रूप से सावधान रहना होगा जो चुने गए हैं। सब्जियों जैसे गाजर और खीरे का चयन करने के लिए बेहतर है। और, अगर पास्ता पूरे, बेहतर है। यहां आपको केवल 400 एलियट की प्लेट मिलती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सलाद वास्तव में आवश्यक से अधिक कैलोरी नहीं जोड़ते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मौसमी सब्जियों के प्रचुर मात्रा में आधार का उपयोग करें । एक अद्वितीय पकवान बनाने के लिए उन्हें प्रोटीन के साथ पूरक करने की सिफारिश की जाती है। अनाज और फलियां जोड़ते समय, हमेशा मध्यम मात्रा में। और ड्रेसिंग और सॉस के साथ बहुत ध्यान।