7 अवसादरोधी खाद्य पदार्थों की खोज करें

जब हम आत्मा में कम होते हैं और यह समय के साथ दोहराया जाता है, तो हम विकासशील अवसाद को समाप्त कर सकते हैं। इस समस्या का उपचार एक पेशेवर की मदद से किया जाना चाहिए, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। भोजन हमारे मूड को भी प्रभावित करता है। इसलिए सही तरीके से खिलाने से हमें दिनभर के लिए आवश्यक ऊर्जा और सकारात्मकता मिलेगी। 7 अवसादरोधी खाद्य पदार्थों की खोज करें।

तुलसी

बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ हैं जिनमें बहुत महत्वपूर्ण एंटीडिप्रेसेंट क्रिया होती है। यह अरोमाथेरेपी में संभव है और तुलसी के आवश्यक तेल के साथ कुछ मालिश करने के लिए, जबकि इसे जलसेक के माध्यम से भी लिया जाता है।

मछली

ब्लू मछली में विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो सामान्य रूप से शरीर को मजबूत करते हैं। न केवल वे हमें कोरोनरी हृदय रोग विकसित करने से रोकते हैं बल्कि वे प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। मछली जैसे मैकेरल या टूना के अलावा, ओमेगा 3 अन्य खाद्य पदार्थों जैसे नट्स और फ्लैक्स सीड्स में मौजूद होता है।

सब्जियों

कुछ खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक अमीनो एसिड है जो हमें प्राकृतिक रूप से आराम देता है। और हम इसे फलियों में पा सकते हैं, जैसे कि छोले या दाल। वे नसों से दूर जाने के लिए भी अच्छी तरह से जाते हैं और बहुत अधिक आरामदायक सोते हैं।

एवोकैडो

हरे रंग के फल में जीव के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं। और यह एक एंटीडिप्रेसेंट भी है। कारणों में से एक यह है कि मछली के साथ, यह बी विटामिन और खनिजों जैसे पोटेशियम के एक अच्छे सेवन के अलावा, ओमेगा 3 फैटी एसिड का वहन करता है। ये खनिज और विटामिन तनाव और चिंता को कम करते हैं।

ब्रोक्कोली

यह हरी सब्जी अक्सर बच्चों की दुश्मन होती है लेकिन सच्चाई यह है कि इसे लेने से हमें कई तरह से मदद मिलती है। शुरुआत के लिए, यह विटामिन बी 6, प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध है, जो विकास को गति देता है और हमारी हड्डियों की रक्षा करता है। इस सब के साथ हमें तनाव के कारण होने वाली चिंता और नसों को पीछे छोड़ देता है।

क्विनोआ

कई बीज, जैसे कि सन, यह विशेष सुविधा प्रदान करते हैं जो हमें तनाव से दूर ले जाती है। इस मामले में क्विनोआ, उन सभी खाद्य पदार्थों में से एक है जो पशु मांस नहीं खाते हैं, जिनमें मैग्नीशियम, लोहा और बी कॉम्प्लेक्स के विटामिन होते हैं। लोहा हमें ऊर्जा देता है और क्षय के समय को बेहतर तरीके से पारित करने में मदद करता है। इन गुणों के साथ, क्विनोआ सेरोटोनिन, खुशी का हार्मोन जारी करता है।