सुबह में खेल खेलना बेहतर क्यों है

भीड़ के लिए, हमारे काम के कार्यक्रम के लिए या क्योंकि हमारे पास केवल मुफ्त दोपहर और शाम हैं, जिम आमतौर पर दोपहर में भरे होते हैं। लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सुबह उठने पर खेल अलग-अलग कारणों से ज्यादा स्वस्थ हो सकते हैं।

निश्चित रूप से आप आलस्य को हरा देंगे और दौड़ने या साइकिल चलाने के लिए थोड़ा जल्दी उठेंगे। प्रेरणा हमें खेल खेलने और दाहिने पैर पर दिन की शुरुआत करने के लिए अधिक उत्सुक बनाती है।

दिन का सामना करने के लिए ऊर्जा

पहले घंटे में खेल करना हमें ऊर्जा से लोड करता है जब यह अन्य कार्यों को करने के लिए आता है। हम अधिक सकारात्मक हैं, हम काम करने के लिए खुश हैं और हमने बहुत सारे एड्रेनालाईन डाउनलोड किए हैं।

यह हमें आलस कम देता है

हालाँकि, हम इसके विपरीत सोचते हैं, व्यायाम करने के लिए समय में देरी कर सकते हैं ताकि हम इसे पूरा न करें। हम काम से देर से निकलते हैं, हम थक जाते हैं, बारिश हो रही है, ठंड लग रही है ... ताकि अगर हम ऐसा करते हैं, तो बस उठना होगा और हम एक दैनिक दिनचर्या को चिह्नित करेंगे जो हमारे वजन को बनाए रखने के लिए एकदम सही होगी।

मानसिक तीक्ष्णता में सुधार

कुछ अध्ययनों ने स्थापित किया है कि उठने के बाद व्यायाम करने से बाकी दिन मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है। यही है, हम अधिक रचनात्मक काम करने के लिए आए, अपने कामों के लिए प्रेरित हुए और दिन भर खुद को बेहतर बनाने के लिए उत्सुक रहे।

भूख को नियंत्रित करें

सुबह व्यायाम का एक और लाभ यह है कि यह पूरे दिन के लिए भूख को नियंत्रित करता है। इसके लिए बेहतर है कि जल्दी से नाश्ता करें, पचने के लिए और कैलोरी जलाने के लिए व्यायाम करें। मिडमर्निंग पर हम किसी चीज़, मिनी सैंडविच या फल पर नाश्ता कर सकते हैं। भूख की भावना भी बेहतर नियंत्रित है।

हम फैट बर्न करते हैं

उपरोक्त के परिणामस्वरूप हम अधिक वसा जलाते हैं। हमने नाश्ते से थोड़ा पहले सिफारिश की है, लेकिन क्या होगा अगर हम बिना कुछ खाए व्यायाम करना शुरू कर दें? सच्चाई यह है कि खाली पेट पर खेल का अभ्यास करने के दोनों पक्ष और विपक्ष हैं। इसके लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है, हालांकि कम से कम अनाज का एक छोटा कटोरा लेने की सिफारिश की जाती है।

यह तरल के उन्मूलन में तेजी लाता है

कम तीव्रता के खेल का अभ्यास हमें शरीर के कुछ क्षेत्रों से तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद कर सकता है। वैसे भी, अपने आप को हाइड्रेट करना याद रखें।