सपने के विभिन्न चरणों की खोज करें

नींद एक मौलिक गतिविधि है जो हमारे मस्तिष्क को आराम करने और ठीक करने की अनुमति देती है इसके बिना, एक व्यक्ति मर सकता है। क्या आप सपने के सभी चरण जानते हैं? हम आपको आज के लेख में उन्हें खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं।

नींद के फायदे

नींद हमारी मानसिक और शारीरिक गतिविधि को आराम और ठीक करने के लिए मस्तिष्क के लिए मौलिक है।

  • बौद्धिक क्षमता बढ़ाता है और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
  • हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है
  • भूख को नियंत्रित करें।
  • यह हमें युवा रखता है।
  • यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है।
  • पावर निर्णय लेने की क्षमता।
  • रोगों को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  • यह हमें अच्छा हास्य और इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य रखने में मदद करता है।
  • हमारे शारीरिक धीरज में सुधार करें और थकान का सामना करें।

सपने के चरण

REM चरण में सपने दिखाई देते हैं।

सपना पाँच चरणों में विभाजित है :

  1. स्टेज 1

    यह सपने का पहला चरण है। यह वही है जिसे सुन्नता कहा जाता है और जागने और नींद के बीच मध्यवर्ती चरण। व्यक्ति अभी भी सचेत है और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम है। इस चरण में आँखें खुली और बंद होती हैं और समय-समय पर चलती हैं। यह लगभग दस मिनट तक रहता है और कुल नींद का 10% भाग लेता है।

  2. स्टेज 2

    यह "हल्की नींद" है । यह हृदय गति और श्वसन को कम करता है। इस अवस्था में जागना अधिक कठिन होता है, धड़कन बहुत कम हो जाती है और हम गहरी नींद में गिर सकते हैं। यदि वे बहुत कम जाते हैं, तो शरीर अचानक आंदोलन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसे हम "सपने देखना कि हम गिरते हैं" के रूप में जानते हैं।

  3. स्टेज 3

    ई एक गहरी नींद के लिए संक्रमण चरण के बारे में है। यह आमतौर पर अधिकतम दो या तीन मिनट तक रहता है।

  4. स्टेज 4 या डेल्टा सपना

    यह एक धीमी नींद का चरण है, मस्तिष्क की गतिविधि और श्वास धीमी है। इस चरण में जागने के लिए बहुत खर्च होता है और हम इसमें लगभग 20 मिनट रहते हैं।

  5. चरण 5 या REM चरण

    इस चरण में मस्तिष्क बहुत सक्रिय होता है। आंखें सभी दिशाओं में तेजी से चलती हैं (इसलिए रैपिड आई मूवमेंट नाम ) और मांसपेशियों को लकवा मार जाता है। कारण यह है कि इस स्तर पर सपने दिखाई देते हैं और व्यक्ति को वे जो सपने देखते हैं, उसका अनुकरण करने से रोकने के लिए, मस्तिष्क मोटर न्यूरॉन्स को अवरुद्ध करता है। इस प्रकार की नींद कुल नींद का लगभग 25% होती है। इसे "विरोधाभासी" चरण कहा जाता है और अभी भी विशेषज्ञों के लिए एक अज्ञात है।