मैं सूर्य को नमस्कार करता हूं, स्वस्थ पीठ के लिए योग करता हूं

वर्तमान जीवन की लय और दिनचर्या लोगों में अधिक पीठ दर्द और गलत मुद्रा का कारण बनती है। कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहना या मोबाइल को देखते हुए गर्दन नीची होना कुछ ऐसी सामान्य गतिविधियाँ हैं जो पीछे की चेन को तौलती हैं। इन असुविधाओं को रोकने और मुकाबला करने के लिए, योग और इसके प्रसिद्ध आंदोलन सूर्य को सलाम, अच्छी स्थिति में मांसलता को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं।

सूर्य नमस्कार क्या है?

सूर्य नमस्कार एक योग व्यायाम है जिसमें 12 आंदोलनों के लिए पीठ की सभी मांसपेशियों को फैलाया जाता है। उनमें से प्रत्येक का अर्थ है कि पीछे की श्रृंखला का एक अलग आसन और एक सही श्वसन तकनीक के साथ संयुक्त है। इस तरह यह दैनिक गतिविधि के दौरान उत्पन्न तनाव को दूर करने और पीठ के लचीलेपन की अनुमति देने में योगदान देता है।

सूर्य नमस्कार के लाभ

  • खराब पोस्टुरल पैटर्न द्वारा उत्पन्न मांसपेशियों में तनाव को दूर करता है और स्थिर मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
  • Flexibilizes और रीढ़ और उसके जोड़ों को मजबूत करता है।
  • श्वसन क्षमता को बढ़ाता और नियंत्रित करता है
  • यह रक्तचाप को कम करने और तनाव से निपटने में मदद करता है।
  • दिन की शुरुआत में नींद के दौरान होने वाली असुविधा को पीछे छोड़ने का काम करता है।
  • यह एक व्यायाम है जिसमें 10 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है।
  • आप उन्हें आराम से खत्म करने के तरीके के रूप में अन्य प्रशिक्षण सत्रों को पूरक कर सकते हैं।
  • यह अनुमति देता है कि सबसे नौसिखिए योग में शुरू हो सकते हैं और उनके आंदोलनों के लिए उपयोग हो सकते हैं।

सूर्य नमस्कार करने के लिए सावधानियां

सूर्य को नमस्कार लाभ से भरा व्यायाम है। हालांकि, सावधानियों की एक श्रृंखला है जिसे असुविधा या संभावित चोटों से बचने के लिए किया जाना चाहिए:

  • लम्बर हाइपरएक्सटेंशन से बचें। यह गतिशीलता की कमी के कारण सिर पर अधिक बाहों को फैलाने के लिए काठ का क्षेत्र को आर्क करना है।
  • कुछ आंदोलनों में हाइपरेक्स्टेंड से बचें या गर्दन को पीछे हटाएं।
  • ऐसे आसन न करें जिसमें आपको दर्द महसूस हो।