हरे फलों के बेहतरीन फायदे जानिए

फल अच्छे स्वास्थ्य के महान सहयोगी हैं जिन्हें हम पहले से ही जानते हैं। लेकिन हरे फलों का क्या? क्या आप उनके सभी लाभों को जानते हैं? हम आपको निम्नलिखित लेख में उन्हें खोजने के लिए आमंत्रित करते हैं।

हरे फल क्या हैं?

लीमा।

हरे फलों के कुछ उदाहरण हैं:

  • कीवी: अधिक विटामिन CY वाले फलों में से एक एस्ट्रोजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो रजोनिवृत्ति अवस्था में महिलाओं के लिए आदर्श है। इसके अलावा, मैग्नीशियम का इसका उच्च स्तर तनाव को कम करने में मदद करता है।
  • हरा सेब: फाइबर में समृद्ध, कम कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है, जिगर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह द्रव प्रतिधारण का मुकाबला भी करता है और फॉस्फोरस में इसके योगदान के लिए एक प्रभावी शामक है।
  • ग्रीन अंगूर: मुक्त कणों के निर्माण में योगदान देता है, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसमें वसा कम होती है और यह विटामिन से भरपूर होता है।
  • नींबू: विटामिन सी की एक उच्च सामग्री प्रदान करता है, जो नाखूनों को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और परिसंचरण में सुधार करता है। यह एक प्रभावी कसैला भी है।
  • अन्य हरे फल चूने, एवोकैडो या नाशपाती हैं।

हरे फलों के पोषक गुण

हरे सेब

अन्य पोषक तत्वों के अलावा, हरे फल निम्नलिखित में से एक बेहतरीन स्रोत हैं:

  • ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन।
  • विटामिन ए, सी, बी 9 और विटामिन के।
  • आयरन, पोटेशियम, सेलेनियम।
  • फाइबर।
  • क्लोरोफिल।
  • जल।

हरे फलों के फायदे

हरे अंगूर

  • हरे फलों में विटामिन के होता है। यह विटामिन सीधे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार और मजबूत हड्डियों और दांतों के रखरखाव से संबंधित है। इसलिए यह मोतियाबिंद और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम से संबंधित है।
  • वे विटामिन सी की बड़ी मात्रा के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
  • इसमें सल्फोराफेन और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
  • विटामिन बी और खनिजों में इसके योगदान के लिए धन्यवाद, वे संचार प्रणाली में सुधार करते हैं।
  • क्लोरोफिल (इन फलों के हरे वर्णक के लिए जिम्मेदार) महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करता है, हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है, आंतों, गुर्दे और यकृत को शुद्ध करता है, एंटिनेमिक है, हमारे चयापचय को संतुलित करता है और एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है।
  • वे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम करते हैं।
  • वे कब्ज से लड़ने और रोकने में मदद करते हैं।
  • वे कैंसर और हृदय रोगों जैसी गंभीर बीमारियों को रोकते हैं।