एवोकैडो और मकई के साथ एक चना सलाद खाने के लाभ

यदि सब्जियां आपके लिए उबाऊ हैं, तो हम एक समृद्ध और पौष्टिक सलाद खाने की सलाह देते हैं जिसमें हम विभिन्न सामग्रियों को मिलाएंगे। इस मामले में, हमने एवोकैडो और मकई के साथ छोला के सलाद का विकल्प चुना जो शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

इन तीन सामग्रियों की बदौलत यह एक संपूर्ण, पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन बन जाता है, जो हमारे शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

फलियों की शक्ति

अगर हम सेहतमंद खाना चाहते हैं तो चना ज़रूरी है। एक फल के रूप में, यह उन सभी लाभों को लाता है जो हमें देते हैं। वह है , फाइबर, प्रकार बी 12, बी 6, ए और सी, और खनिज जैसे जस्ता, पोटेशियम और लोहा। वे हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, हमारे वजन को बनाए रखते हैं, हमें एनीमिया से लड़ने के लिए अनुमति देते हैं, लोहे और फोलिक एसिड के लिए धन्यवाद, और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं।

हमेशा एवोकैडो

अगर हम एवोकैडो जोड़ते हैं तो सलाद पूरी तरह से पूरा हो जाएगा। इसके सबसे उत्कृष्ट गुणों में से एक यह है कि इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और ओमेगा 3 होता है, इसलिए यह हृदय की रक्षा भी करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

यह भोजन जो फैशनेबल हो गया है, यह पोषक तत्वों की मात्रा के कारण प्रदान करता है, वजन कम करता है, हमारे पाचन को विनियमित करने के लिए अच्छी तरह से चला जाता है और त्वचा के लिए इसके लाभों के लिए भी खड़ा है। चूंकि यह कोलेजन के गठन को उत्तेजित करता है और नाखूनों को मजबूत करने के अलावा क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत भी करता है।

मकई, दृश्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

यदि हम मकई में एक विशेष स्पर्श जोड़ते हैं, तो स्वाद अधिक तीव्र होता है। मकई बाहर खड़ा है क्योंकि यह ल्यूटिन में समृद्ध है, एक फ्लेवोनोइड जो दृश्य स्वास्थ्य में सुधार की अनुमति देता है।

अन्य सामग्री

इन खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे टमाटर, प्याज या मिर्च। वे सभी कई विटामिन और महान लाभ के साथ मुक्त कणों से लड़ने के लिए, पाचन में सुधार करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करते हैं।

हम कैसे मौसम?

छोले, गोकामोल और मकई के सलाद को कई ड्रेसिंग की ज़रूरत नहीं होती है, थोड़ा तेल, एक घर का बना सरसों और कुछ प्रजातियों के साथ, आपको कुछ हद तक नींबू के स्वाद को बढ़ाने के लिए नींबू की कुछ बूंदें जोड़ने के लिए ताज़ा सलाद मिलेगा।