6 स्वस्थ हरे खाद्य पदार्थ

हरे खाद्य पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा है जो हमारे स्वास्थ्य और शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है। फलों से सब्जियों और सब्जियों से, उनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे जीव के कार्यों को नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ हैं।

हम इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को बिना किसी समस्या के रोज खा सकते हैं। डिस्कवर क्या स्वस्थ हरी खाद्य पदार्थ हैं

सेब

वे कहते हैं कि रोजाना एक सेब खाने से हम कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं। तो यह स्वास्थ्यप्रद हरी खाद्य पदार्थों में से एक है। इसके फायदों में यह है कि यह विटामिन ई और सी प्रदान करता है, फाइबर से भरपूर होता है, और यह आयरन जैसे महत्वपूर्ण खनिज होने के साथ आंत को विनियमित करने की अनुमति देता है। हम नाश्ते के लिए या नाश्ते के लिए एक दिन में एक सेब ले सकते हैं।

पालक

यह स्वस्थ से अधिक एक और हरा भोजन है। इसमें लोहे की एक बड़ी मात्रा भी शामिल है, एक तथ्य जो हमारे शरीर के सुधार में योगदान देता है विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें एनीमिया है। इसके अलावा पालक में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो उन्हें शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण बनाता है। इसके अलावा, यह विटामिन ए और के, फोलिक एसिड और बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है।

एवोकैडो

यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें अधिक स्वस्थ वसा होती है। इससे हम अपने दिल की रक्षा कर सकते हैं, मधुमेह को रोक सकते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ सकते हैं ... जबकि यह शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, रक्त शर्करा के विनियमन को बढ़ावा देता है और इसमें विटामिन और खनिजों की एक महत्वपूर्ण आपूर्ति भी शामिल है।

मिर्च

हम रसोई में मिर्च का उपयोग व्यंजनों का एक बड़ा हिस्सा बनाने के लिए करते हैं, क्योंकि वे उन्हें बहुत स्वाद देते हैं। यह विटामिन सी, वीबी 6 और ई का एक स्रोत है, जबकि यह बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री के लिए उल्लेखनीय है।

खीरे

यह एक और बहुत ही स्वस्थ हरा भोजन है। खीरे हृदय रोगों को रोकते हैं और उल्लेखनीय हैं क्योंकि उनकी उच्च पानी की मात्रा के कारण बहुत कम कैलोरी होती है।

कीवी

कीवी एक उत्कृष्ट फल है, जो अन्य लाभों के बीच, फाइबर की मात्रा के लिए आंत के धन्यवाद को नियंत्रित करता है। वास्तव में यह कई लोगों के लिए सलाह दी जाती है जो नियमित रूप से खाली करने के लिए नहीं जा सकते हैं। जबकि यह विटामिन सी की इसकी उच्च सामग्री के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए ये हमें हर तरह की बीमारियों, खासकर जुकाम और फ्लू दोनों को विकसित करने से रोकते हैं।